Chỉ số EQ là gì?

EQ là gì?

EQ là trí thông minh cảm xúc, nghĩa là khả năng xác định, kiểm soát cảm xúc, suy nghĩ của bản thân và người xung quanh. Vì vậy EQ là chỉ số đo lường trí tuệ về cảm xúc của con người và là yếu tố quyết định hành vi của người đó.

EQ còn có một số cách gọi khác như Emotional intelligence – EI, Emotional Intelligence Quotient – EIQ.

EQ có quan trọng không?

EQ còn quan trọng hơn trí thông minh (IQ) quyết định thành công trong cuộc sống và sự nghiệp của họ, vì thành công trong sự nghiệp ngày nay phụ thuộc rất lớn và khả năng đọc vị cảm xúc của người khác và ứng xử phù hợp.

Theo nghiên cứu, những người có EQ cao thường là những người có khả năng chịu được áp lực, bình tĩnh trước mọi tình huống. Họ còn là người giàu tình cảm, biết tiết chế cảm xúc của bản thân và dễ thông cảm với người khác.

Những ai có chỉ số EQ cao có cơ hội thành công trong cuộc sống xã hội hơn là trong trường học, nhờ có lối sống lành mạnh và suy nghĩ, quyết định đúng đắn.

Chỉ số EQ bao nhiêu là cao?

Tương tự như IQ chỉ số EQ được phân thành các nhóm khác nhau. Bao gồm:

• EQ dưới 85: Được đánh giá là nhóm có EQ thấp. Ở nhóm đối tượng này thì khả năng sáng tạo kém và thường chỉ chiếm phần nhỏ dân số của thế giới.
• EQ từ 86 đến 115: Đây là mức độ phổ biến nhất chiếm đại đa số trên thế giới. Ở mức độ này thì khả năng sáng tạo của con người được đánh giá ở mức độ tương đối.
• EQ trên 115 đến 131: Đây là nhóm có chỉ số EQ cao, chiếm khoảng 15 % dân số của thế giới. Theo nhiều nghiên cứu, những người có eq ở mức độ này thường dễ đạt được thành công.
• EQ cao trên 131: Đây là nhóm đặc biệt, chưa đến 2% dân số thế giới có mức EQ này.

Khác với chỉ số IQ thường do bẩm sinh thì EQ là một kĩ năng có thể luyện tập để nâng cao mỗi ngày. Mời bạn tham khảo thêm Cách tăng chỉ số EQ.

Cách đo chỉ số EQ như thế nào?

Để đo chỉ số EQ chính xác cần phải sử dụng những bài test chuyên biệt và được thực hiện bởi những tổ chức có nhiều kinh nghiệm.

Tuy nhiên, nếu chỉ với mục đích tham khảo, không đòi hỏi quá chính xác, bạn có thể tự đo chỉ số EQ của mình qua 12 câu hỏi kiểm tra chỉ số thông minh cảm xúc EQ sau đây. Nếu bạn trả lời đúng nhiều câu hỏi thì chúc mừng bạn, bạn là người có chỉ số EQ cao.

1. Bạn có tự nhiên cảm thấy hạnh phúc hay không?

Có / Không.

Câu trả lời ở đây là không. Từ lâu người ta tin rằng hầu hết mọi người đều cảm thấy hạnh phúc một cách tự nhiên dù có bất kỳ điều gì xảy ra trong cuộc sống của họ nhưng quan điểm này đã thay đổi trong những năm gần đây khi các nhà nghiên cứu tìm hiểu về hạnh phúc.

2. Quốc gia nào đứng số 1 về sự hài lòng?

Mỹ / Đan Mạch / Thụy Sĩ / Canada.

Câu trả lời đúng là Đan Mạch. Theo một cuộc nghiên cứu về hạnh phúc và sự hài lòng được thực hiện vào năm 2012, Đan Mạch đứng đầu về sự hài lòng trong cuộc sống và cân bằng giữa công việc và cuộc sống, đứng thứ 17 về thu nhập. Nếu so sánh thì Hoa Kỳ đứng thứ 1 về thu nhập nhưng lại đứng thứ 12 về mức độ hài lòng trong cuộc sống và thứ 29 về cân bằng cuộc sống và công việc.

3. Cảm xúc tiêu cực mạnh hơn cảm xúc tích cực?

Đúng / Sai.

Câu trả lời là Sai. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng những cảm xúc tiêu cực mạnh hơn những cảm xúc tích cực ngay khi chúng xảy ra nhưng những cảm xúc tích cực sẽ chiến thắng theo thời gian.

4. Nói chung, những người hạnh phúc Không:

• Thể hiện lòng biết ơn, sự tha thứ và lòng tốt
• Tập thể dục thường xuyên, quan hệ và ngủ ngon
• Có thu nhập cao hơn hoặc trí tuệ cao hơn
• Tự tìm kiếm và tận hưởng niềm vui và sự lạc quan

Câu trả lời đúng là Có thu nhập cao hoặc trí tuệ cao hơn. Không có bằng chứng nào cho thấy tiền mua được hạnh phúc. Thay vào đó, nghiên cứu cho thấy người hạnh phúc có xu hướng thể hiện lòng biết ơn một cách thường xuyên, luôn lạc quan và thường xuyên làm việc tốt, vui vẻ và tha thứ.

5. Ở độ tuổi nào mọi người cảm thấy hạnh phúc?

• 17 – 20
• 29 – 35
• 40 – 46
• Hơn 50

Câu trả lời đúng là hơn 50. Mọi người cảm thấy hạnh phúc hơn, ít căng thẳng hơn và cảm thấy tốt hơn về bản thân sau 50 tuổi. Những người trên 50 tuổi ít lo lắng hơn so với những người trẻ tuổi.

6. Hormone không khiến cho con người cảm thấy hạnh phúc hơn?

• Endorphin và Tryptophan
• Serotonin và Dopamine
• Cortisol và prolactin
• Oxytocin và Vasopressin

Câu trả lời đúng là Cortisol và prolactin. Tâm trạng của bạn tăng lên có liên quan đến việc giải phóng Serotonin, endorphin và oxytocin – những hormon có liên quan tới những cảm xúc tích cực. Tryptophan giúp cơ thể tạo ra Serotonin do đó nó cũng liên quan đến cảm xúc tích cực.

7. Điều gì khiến cho con người hạnh phúc hơn?

• Tình dục
• Tiền bạc

Câu trả lời là Tình dục. Nghiên cứu cho thấy việc quan hệ tình dục tốt sẽ khiến bạn hạnh phúc của bạn về tiền bạc. Nhìn chung, người hạnh phúc nhất là những người quan hệ tình dục nhiều nhất, những người đã kết hôn hạnh phúc hơn 30% so với những người độc thân.

8. Tại sao âm nhạc lại khiến bạn hạnh phúc?

• Khiến bạn quên đi những thứ khác
• Khiến não bạn tiết ra dopamine
• Kích hoạt cả não phải và não trái của bạn

Câu trả lời đúng là Khiến não bạn tiết ra dopamine. Dopamine là một chất có tác dụng kích thích cảm giác thích thú. Một nghiên cứu cho thấy rằng khi mọi người nghe nhạc, bộ não của họ tiết ra nhiều dopamine hơn. Trên thực tế, ngay cả khi chỉ nghĩ về nghe nhạc đã khiến dopamine bắt đầu được tiết ra.

9. Không để bản thân buồn phiền là chìa khóa của hạnh phúc lâu dài

Đúng/ Sai

Câu trả lời là Sai. Có cái nhìn tích cực không có nghĩa là bạn không cho phép bản thân cảm thấy buồn. “ Hạnh phúc không phải là không có nỗi buồn”. “Hạnh phúc giả là không tốt” bạn kìm nén nỗi buồn thì bạn cũng có thể kìm nén những cảm xúc khác, tích cực hơn. Vì vậy, những người cố gắng kìm nén cảm xúc thực sự trở nên lo lắng và trầm cảm hơn.

10. Làm gì để tăng cảm giác hạnh phúc?

• Niềm vui
• Biết ơn

Câu trả lời là Biết ơn. Niềm vui sẽ rất tuyệt vời và khiến bạn hạnh phúc. Mặc dù có nhiều thứ khiến bạn hạnh phúc hơn là tận hưởng những trải nghiệm thú vị. Các nhà tâm lý học nghiên cứu tác động những cảm xúc tích cực chỉ ra rằng lòng biết ơn có thể làm tăng cảm giác hạnh phúc.

11. “Hedonophobia”, “Hedonism” và “Hedonist” xuất phát từ tiếng Hy Lạp có nghĩa là:

• Niềm vui
• Đau đớn
• Bạn đồng hành
• Khó khăn

Câu trả lời đúng là niềm vui. Hedonophobia, Hedonism và Hedonist đều xuất phát từ tiếng Hy Lạp, có nghĩa là niềm vui.

12. Tiếng cười và hài kịch có tác dụng gì với cơ thể?

• Tăng cường hệ thống miễn dịch
• Giúp bạn giảm cân
• Cả hai

Câu trả lời đúng là Tăng cường hệ thống miễn dịch. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếng cười có thể làm tăng các kháng thể chống nhiễm trùng và các tế bào miễn dịch trong cơ thể. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người xem phim truyền hình có xu hướng căng thẳng, hạn chế lưu lượng máu lưu thông còn những người xem phim hài có lưu lượng máu bình thường.