Parkour là gì?

Parkour (phát âm tiếng Pháp: [paʁkuʁ]) là một phương thức huấn luyện sử dụng vận động bắt nguồn từ tập luyện kỹ năng tránh vật cản của quân đội. Các học viên di chuyển từ A đến B theo cách hiệu quả nhất có thể.

Parkour là gì?

Parkour là kiểu thể thao vận động với những cú nhảy vượt chướng ngại vật. Điều đặc biệt là parkour không nhảy theo kiểu bình thường mà là nhảy ở một không gian và điều kiện vô cùng mạo hiểm.

Môn thể thao parkour được thực hiện ở những vách của những tòa nhà cao tầng, nơi có chiều cao tương đối cao so với mặt đất. Một môn thể thao thách thức sự mạo hiểm của những người ưa chuộng độ cao và sự liều lĩnh.

Parkour là môn thể thao đường phố khuyến khích sự hoàn thiện bản thân ở mọi cấp độ, bộc lộ những giới hạn về thể chất và tinh thần của một người đồng thời đưa ra những cách để vượt qua chúng.

Ngoài ra, môn thể thao này còn nhằm rèn luyện sự tự tin, lòng quyết tâm, tính tự giác, tự lực và có trách nhiệm với hành động của mỗi người. Nó khuyến khích sự khiêm tốn, tôn trọng người khác và môi trường, thể hiện bản thân, tinh thần cộng đồng và tầm quan trọng của việc vui chơi, khám phá và an toàn mọi lúc.

Môn Parkour dành cho ai?

Vận động viên nhảy Parkour là người không mắc bệnh tim mạch, huyết áp và phải không sợ độ cao. Đây là một yêu cầu rất quan trọng vì những tình huống về tim mạch và huyết áp ở độ cao có thể khiến người chơi phải gánh chịu những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe, thậm chí mất mạng.

Những người chơi Parkour thường ít có phụ nữ vì họ không chịu được áp lực về độ cao và thời gian di chuyển. Tuy nhiên, cũng có trường hợp các cô gái có cá tính và đủ tiêu chuẩn để tham gia Parkour.

Lợi ích của tập Parkour

Rèn luyện thân thể

• Cách Parkour cần toàn bộ cơ thể, do đó nó là một bài tập toàn thân hiệu quả. Cơ thể của bạn sẽ vận động thông qua các chuỗi chuyển động khác nhau. Điều đó sẽ giúp kết hợp nhiều nhóm cơ chính vào chung một bài tập.
• Ngoài ra, Parkour cũng hấp dẫn về mặt tinh thần giúp người tập tăng sức chịu đựng tổng thể. Điều này dẫn đến một buổi tập luyện sâu hơn bổ ích hơn so với trải nghiệm phòng tập tĩnh thông thường.

Tăng sức bền tim mạch

• Chơi Parkour thường đi kèm với các nhịp dài vận động nhanh và hoạt động cực kỳ tích cực.
• Việc di chuyển và chạy nhảy liên tục dẫn đến tăng sức bền, đảm bảo sức khỏe tim mạch tăng cường cung cấp oxy cho cơ thể.

Tốt cho sự phát triển của xương

Các động tác Parkour ở phần dưới và phần trên của cơ thể với tác động thấp và cao trong cho phép cơ thể bạn xây dựng xương chắc khỏe hơn, sức mạnh của xương được tăng cường nhờ sự kiểm soát và kỹ thuật.

Tăng sự sáng tạo và tư duy, xử lý tình huống

Mọi chướng ngại vật mà vận động viên gặp phải trong Parkour sẽ không có giải pháp rõ ràng. Vì vậy người ta phải sử dụng sự sáng tạo để vượt qua nó. Các vận động viên cho biết năng suất tập luyện tăng lên ở nơi làm việc với ý thức sáng tạo mới.

Parkour thường yêu cầu người tham gia đưa ra quyết định nhanh chóng về các chuyển động tiếp theo của họ. Nhiều động tác Parkour tự nhiên rèn luyện cho người tham gia khả năng đưa ra quyết định logic và tính toán nhanh chóng, tăng phản xạ và tin tưởng vào các quyết định bản năng của họ trong cuộc sống.

Tăng sự tự tin

• Thông qua quá trình tiến bộ và rèn luyện, những người tập Parkour sẽ sớm phát hiện ra tài năng tiềm ẩn của họ.
• Khám phá này sẽ thúc đẩy một cảm giác tự tin mới cả trong Parkour lẫn ngoài cuộc sống.

Nhảy parkour cần chuẩn bị gì?

Địa điểm tập luyện

• Nếu có thể thì người chơi hãy tập luyện ở những nơi là công cộng, không cần phải lo nghĩ gì về người xung quanh. Nếu tập ở những nơi thuộc sở hữu tư nhân thì bạn nên tôn trọng những người sở hữu hay quản lý, bảo vệ ở nơi đó.
• Khi tập parkour thì bạn nên tôn trọng địa hình, luôn kiểm tra trước khi có ý định thực hiện một cái gì đó. Bởi việc kiểm tra đầu tiên sẽ cho bạn biết là kết cấu của nó có an toàn hay không và cũng tránh làm hỏng kết cấu ấy. Có nhiều bạn có tập ở trong những nơi như đình, chùa, những khu nhà cổ… Chúng gắn liền với văn hóa, lịch sử là những nơi có địa hình đẹp gây hào hứng, kích thích… nhưng rất dễ làm hư hỏng chúng. Vì vậy bạn nên xem xét kĩ và có ý thức giữ gìn, bảo tồn những nơi này.

Chuẩn bị thể lực thật tốt

• Khi bắt đầu tập Parkour, cơ thể của bạn sẽ không thể thích ứng ngay với những chướng ngại vật xa, cao và cả những tác động lớn từ bên ngoài.
• Để có thể thích nghi được với những điều này thì đa số mọi người chọn cho mình những bài tập thể lực như kéo xà, chống đẩy hay chạy nhanh để tăng cường thể lực, rồi sau đó có thể dễ dàng áp dụng với những cái mình chưa thể chinh phục được.
• Mỗi người có những ưu và nhược điểm khác nhau, tuy nhiên bạn vẫn có thể cố gắng hơn để phát triển toàn diện.

Giày tập Parkour

• Giày để tập Parkour thì nên có đế mềm (dẻo, có thể uốn cong chữ V), nhẹ, đế cần có độ bám để tránh trơn trượt và êm chứ không cứng để có thể chống shock.
• Giày nào mà hơi nặng , cứng và đế kiểu giày đinh trong bóng đá thì không nên mang, không tốt cho việc tập Parkour chút nào.
• Mọi người thường chọn những đôi giày chạy bộ hay sneaker bịt đầu để bảo vệ ngón chân trong lúc tập luyện.
• Tốt nhất bạn nên chọn dòng giày thể thao chuyên dùng để tập luyện (training shoes).

Quần áo nhảy Parkour

• Quần áo tập Parkour thì không quy định cụ thể. Thường thì là 1 chiếc áo phông thoải mái, một chiếc quần thoải mái cử động, không bó hay là một chiếc sweatpants.
• Mặc quần áo thoải mái để cơ thể của bạn có thể tự do chuyển động mà không bị gò bó,hơn thế nữa còn tránh những chấn thương nhẹ, tránh xước xát trong lúc tập luyện.
• Vì là đồ đi tập nên cũng nên để ý rằng khi tập nó sẽ rất bẩn hoặc sẽ rách chỗ này chỗ kia, bạn nên lưu ý khi lựa đồ đi tập nhé.

Găng tay

Khi tập Parkour, tay bạn sẽ phải thường xuyên tiếp xúc với những bề mặt cứng, lồi lõm, gồ ghề, thô ráp như bê tông, gạch, đá… Mới đầu thì cũng có thể đau vì da tay bạn mỏng.

Nhưng không khuyến khích các bạn đeo găng tay khi tập, bởi nó làm giảm đi sự cảm nhận nhạy bén với địa hình của tay trần. Bạn cứ nên tập tay trần, sau một thời gian da tay bạn sẽ trở nên dày hơn và có thể quen dần được những bề mặt đó.