Tập luyện yếm khí Anaerobic là gì?

Tập luyện yếm khí (anaerobic, kỵ khí, thiếu khí) là những bài tập liên quan đến các đợt hoạt động thể chất ngắn, cường độ mạnh. Những bài tập này được gọi là thiếu khí, khác với tập luyện hiếu khí aerobic, chúng không liên quan đến sự gia tăng hấp thụ và vận chuyển … Read more

Tập luyện hiếu khí là gì?

Tập luyện hiếu khí là gì?

Tập luyện hiếu khí (aerobic, ưa khí) là những bài tập có cường độ trung bình nhẹ mà cơ thể có thể duy trì được những vận động này trong một thời gian dài liên tục. Khác với các bài tập yếm khí anaerobic sử dụng sức mạnh thì các bài tập hiếu khí (aerobic) … Read more

10 cách để tăng khả năng tập trung

Trong công việc, cuộc sống, học tập… khả năng tập trung đều có vai trò khá quan trọng, nó quyết định thành công hay thất bại của một quá trình. Bạn cần tập trung mỗi ngày để làm việc hiệu quả, năng suất cao nhưng đang gặp khó khăn. Hãy cùng tham khảo 10 cách … Read more

Tập thể dục vào thời gian nào là tốt nhất?

Nhịp tim bình thường là bao nhiêu?

Thực tế, không có thời điểm nào gọi là tốt nhất để tập thể dục, bởi điều này còn tùy thuộc vào thời gian biểu của mỗi người. Tuy nhiên, vào mỗi buổi sáng, chiều, tối đều có những khung giờ nên tập thể dục và không nên tập thể dục. Đó là những khung … Read more

Phụ nữ có nên tập tạ không?

Tập tạ là một hoạt động giúp chống lại bệnh loãng xương – một căn bệnh do xương nhiều lỗ thủng và mật độ xương thấp. Phụ nữ có nguy cơ bị loãng xương hơn nam giới, tuổi càng lớn thì càng rõ rệt hơn. Vì vậy, con gái nên tập tạ để khỏe hơn và … Read more

Nghỉ hè làm gì? 8 hoạt động không nên bỏ lỡ trong mùa hè

Nghỉ hè làm gì là câu hỏi mà rất nhiều bạn học sinh, sinh viên đau đầu mỗi khi mùa hè đến. Hãy cùng chúng tôi điểm qua 5 hoạt động không nên bỏ lỡ trong mùa hè. Du lịch, du lịch và du lịch Hoạt động mà các bạn nhất định phải thực hiện trong mùa … Read more

Liệu bạn đã biết cách chạy bộ?

Liệu bạn đã biết cách chạy bộ?

Chạy bộ tưởng chừng như là một bộ môn đơn giản, ai cũng có thể tập luyện. Nhưng liệu bạn đã thực sự biết cách chạy bộ tốt nhất cho cơ thể của bạn, hay chỉ là chạy theo bản năng? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu. Xem thêm Tại sao nên tập thể dục? … Read more

Tại sao nên tập thể dục?

vì sao nên tập thể dục, tại sao bạn nên tập thể theo, chơi vận động

Tại sao nên tập thể dục? Nghề lập trình/văn phòng/những nghề ngồi nhiều ít vận động là một công việc độc hại. Cơ thể người không được thiết kế cho việc ngồi liên tục tám tiếng và nhìn chằm chằm vào một nguồn sáng. Dưới đây là một số tác hại của việc ngồi nhiều, … Read more

3 kỹ thuật SQUAT đúng cách

Squat là những bài tập rất tuyệt vời cho cả nam và nữ. Bài tập này đặc biệt rất hữu ích trong việc tập mông và đùi, giúp thân hình trở nên cân đối, săn chắc và gợi cảm. Nếu luyện tập squat đúng tư thế, bạn sẽ nhận được kết quả trên cả tuyệt … Read more

12 bài tập chân đơn giản mà hiệu quả

11 bài tập chân đơn giản mà hiệu quả

1. Căng bắp Đứng đặt hai tay lên một chiếc ghế, hơi cúi người và lấy chiếc ghế để giữ thăng bằng. Chân trái hơi gập và bước và duỗi thẳng chân phải ra sau Nhấn gót chân trái để cảm nhận sự căng ở bắp chân Giữ trong khoảng 15-20 giây và lặp lại … Read more