Tại sao cần tập thể dục, tập thể dục có thông minh hơn không? Có bài tập thể dục nào mà tiết kiệm thời gian, không cần dụng cụ, dễ dàng tập mọi lúc mọi nơi không?
Tại sao cần tập thể dục?
Tập thể dục là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh. Tập thể dục giúp hạn chế các vấn đề sức khỏe, giúp cơ thể khỏe mạnh, cung cấp năng lượng, giúp giảm căng thẳng. Bên cạnh đó, còn có thể giúp bạn duy trì một trọng lượng cơ thể hợp lý và kiểm soát sự thèm ăn của bạn.
Mời bạn tham khảo chi tiết trong trong bài Tại sao nên tập thể dục?
Ngoài ra, tập thể dục còn giúp thông minh hơn, đầu óc hoạt động hiệu quả hơn.
Bài tập thể dục ngắn nhất chỉ 4 phút!
Bài tập thể dục nhanh nhất, bài tập thể hình ngắn nhất chỉ 4 phút giúp tiết kiệm thời gian chính là bài tập TABATA workout 4 minutes.
Tabata workout là một trong những bài tập thể dục tại nhà, bài tập không cần dụng cụ như tạ, xà… mà tận dụng chính cơ thể của bạn làm thiết bị tập. Bài tập 4 phút tabata giúp bạn tập luyện cho tất cả các nhóm cơ, giúp eo thon dáng đẹp, giảm mỡ bụng, giảm cân, tốt cho tim mạch.
Cụ thể bài tập có 8 hiệp, mỗi hiệp 20 giây, nghỉ 10 giây giữa mỗi bài: chạy tại chỗ, nhảy, hít đất, leo núi, đạp xe… (Push ups, Jumping Jacks, Mountain Climbers…)
