Category: TỔNG HỢP

Phụ nữ nên tập gym như thế nào?
Nếu như trả lời cho câu hỏi phụ nữ có nên tập tạ không rất dễ dàng là CÓ. Thì để trả lời câu hỏi phụ nữ nên tập gym như thế nào lại không hề đơn giản. Dưới đây chúng tôi chỉ xin lưu ý 20 điều trong tập gym thể hình dành cho nữ giới để có kết quả như ý.

Phụ nữ nên tập gym như thế nào?

Gym là môn thể thao giúp người luyện tập có được vóc dáng cân đối săn chắc, đồng thời nâng cao sức khỏe và giúp bạn có tinh thần phấn chấn vui tươi.

Khi mới quyết định tập gym, hầu hết chúng ta đều hoang mang không biết nên bắt đầu từ đâu, cần chuẩn bị những gì, bài tập nào phù hợp…. Chúng tôi có một số lời khuyên sau:

1. Xác định mục tiêu tập gym

Hãy xác định trước rõ ràng mục đích tập luyện. Thông thường, chị em khi tìm đến tập gym sẽ có 3 mục tiêu sau:
- Giảm cân, giảm mỡ, thân hình thon gọn.
- Tăng cân, tăng cường sức khỏe và sức mạnh của cơ bắp.
- Điều chỉnh vóc dáng, có thân hình đẹp.
- Thư giãn, thoải mái tinh thần.
Dựa trên mục tiêu ban đầu, chúng ta mới có thể lên lịch tập cũng như xác định những bài tập gym cho nữ mới bắt đầu phù hợp.

2. Xác định đúng loại hình body của bạn

Chúng ta không phải chỉ có một loại hình body giống nhau. Trên thực tế, có 4 loại hình body cơ bản:
- Thân hình đồng hồ cát: Đây là kiểu thân hình lý tưởng với eo thon, ngực và hông nở cân đối.
- Thân hình quả lê (hoặc tam giác ): Đây là thân hình với phần ngực nhỏ, eo lớn hơn một chút và phần hông rộng.
- Thân hình quả táo: Người có thân hình này thì phần thân trên sẽ lớn, còn phần cánh tay và chân sẽ nhỏ, đặc biệt họ thường có vùng eo lớn và nổi bật.
- Thân hình chữ nhật: Người có thân hình chữ nhật là người có phần vai, ngực và hông bằng nhau, tuy nhiên phần eo lớn và không rõ rệt, gần như không có eo.
Tùy vào mỗi loại thân hình, chúng ta sẽ có các bài tập gym cho nữ phù hợp để điều chỉnh vóc dáng và khắc phục nhược điểm. Điều này là không thể thiếu trong những cẩm nang hướng dẫn tập gym cho nữ mới bắt đầu.

2. Xác định khối lượng tập luyện và lên lịch cụ thể

Với người mới bắt đầu tập gym, dù là chọn lựa các bài tập gym cho nữ cơ bản nào, chúng ta cũng cần xác định ngày tập trong tuần và số lượng buổi tập.

Thông thường, nữ giới mới bắt đầu được khuyên nên tập từ 3-4 buổi trong một tuần. Điều này giúp cơ thể làm quen với việc tập gym, cơ được phục hồi kịp thời, tránh đau nhức cơ thể. Có đôi khi, việc tập quá nhiều ngay từ khi mới bắt đầu sẽ khiến bạn đau nhức nhiều khắp các phần cơ và trở nên sợ tập gym.

Sau khi xem đâu là những bài tập gym cho nữ phù hợp với bản thân, bạn cần lên một lịch tập phù hợp cho các nhóm cơ trên cơ thể. Điều này giúp bạn xác định rõ ngày hôm nay mình tập nhóm cơ nào và có kế hoạch để cho phần cơ đã tập được phục hồi. Lịch tập được gợi ý như sau:
- Buổi 1: Tập chân và bụng.
- Buổi 2: Tập ngực, tay sau và vai
- Buổi 3: Tập lưng, tay trước
- Buổi 4: Tập Cardio và bụng
Những ngày còn lại trong tuần bạn có thể nghỉ ngơi để thư giãn cơ thể và thư giãn cơ bắp. Đây cũng là khoảng thời gian để cơ phát triển.

4. Xác định cường độ tập phù hợp

Tùy theo mục tiêu tập luyện ban đầu, chúng ta sẽ có cường độ tập thích hợp. Ví dụ:
- Tập giảm mỡ: 10-12 reps (số lần thực hiện động tác)/set (hiệp). Thực hiện 3 set.
- Tập tăng cơ, tăng cân: 8-12 reps/set. Thực hiện 3 set.
- Tập lấy sức khỏe, thon gọn body: 1-6 reps/set. Thực hiện 3 set.
Ngoài ra, mỗi nhóm cơ chúng ta nên tập khoảng 4 bài tập gym cơ bản cho nữ để tránh nhàm chán và tác động lên cơ thể được đa dạng hơn.

Những lưu ý khi tập gym của nữ giới

1. Tập tạ, Cardio, Functional Earobic, groupX, Yoga… không có tác dụng làm bạn to lên nhỏ xuống tăng cân giảm cân.

→ Nó chỉ tập để kích thích cơ mất Calo và tăng cường sức khoẻ thể lực của bạn, tăng cân giảm cân là do lượng Calo tổng hàng ngày và Calo bạn mất đi tỉ lệ như thế nào.

2. Tập tạ sẽ làm cơ bắp bạn to lên thô như nam, không nên tập, chỉ nên tập Cardio, Functional Earobic, groupX, Yoga…

→ Đây là một nhận định SAI. Tập tạ sẽ làm kích thích cơ bắp giúp bạn nữ tăng 1 lượng cơ nhất định giúp săn chắc cơ thể. Chú ý đường cong của phụ nữ được tạo bởi cơ chứ không phải mỡ. Nữ giới sẽ không thể tăng cơ to như nam được vì lượng testosterone của nữ quá thấp so với nam.

Khi tập với tạ bạn nữ sẽ được săn chắc, tạo đường cong sexy cho cơ thể của bạn, tăng BMR là năng lượng sống của cơ thể, nói dễ hiểu hơn là tăng cơ sẽ giúp bạn giảm mỡ dễ hơn và ăn nhiều hơn nhưng không tăng cân.

3. Nên tập tạ suốt tuần và chỉ tập với tạ ngoài ra không cần tập gì cả.

→ KHÔNG NÊN: Tôi khuyên bạn nên tập 1 tuần 3 4 buổi tạ để tập cơ, 2 3 buổi còn lại bạn nên tập Cardio, Functional Earobic, groupX, Yoga … sẽ giúp cho các bạn nữ thích thú hơn trong tập luyện và tạo sự mềm mại độ dẽo nữ tính hơn cho các bạn.

4. Nữ thì nên tập nhẹ thôi, mức tạ vừa phải và số lần lặp lại nhiều trên 15 20 cái thì sẽ giúp săn chắc và không to cơ.

→ SAI: Bạn nữ cũng như nam giới, khi bạn cần tăng cơ để tạo sự săn chắc bộ phận nào trên cơ thể thì cần dựa tuân thủ theo nguyên tắc cơ bản của việc kích thích cơ là tập nặng dần và số lần lặp lại 8 10, chú ý nặng nhưng phải đúng kĩ thuật và cảm nhận cơ.

5. Chỉ nên tập mông và bụng vì nó là hai bộ phận quan trọng tạo nên body đẹp của nữ giới.

→ SAI: Bạn nên tập trung tất cả bộ phận trên cơ thể, và theo Tôi ba nhóm cơ bạn cần tập trung nhất với nữ đó là đùi, mông bụng lưng. Những nhóm cơ còn lại bạn cũng nên tập để tạo sự săn chắc cân đối toàn thân trên dưới, trước sau.

6. Vì sao nữ nên tập Squat và Dealift?

→ Squat và Dealift được gọi là ông vua và nữ hoàng của các bạn tập vì khi tập 2 động tác này sẽ được:

Squat luôn là bài tập tốt cho nữ giới.
- Kích thích tối ưu nhiều nhóm cơ trên cơ thể.
- Tăng sức mạnh toàn thân của bạn để bạn tập các động tác khác khoẻ hơn.
- Tăng Hoocmon Testosterone giúp bạn săn chắc toàn thân.
7. Ngày nào bạn cũng nên Squat để mông phát triển và đùi săn chắc

→ KHÔNG HỢP LÝ: Nếu bạn muốn kích thích có tối ưu nhất thì 1 buổi tập mông đùi bạn tập với khối lượng cường độ tốt nhất và sau đó bạn nên để cơ nghỉ ngơi ít nhất 48h, có nghĩa là tập hôm nay thì mai nên tập nhơm cơ khác. Các cơ khác trên cơ thể cũng tương tự vậy.

8. Con gái thì tuyệt đối không được tập ngực vì tập ngực sẽ làm teo cơ ngực

→ SAI: Vì tập ngực chỉ làm kích thích lớp cơ bên trong bầu ngực kèm với dinh dưỡng và nghi ngơi cơ ngực sẽ phát triển.

Chú ý: nữ chỉ nên tập ngực như 1 cơ phụ và nên tập cơ ngực phía trên để ngực liền đầy cao hơn. Nên tập với tạ tay hoặc tập fly khi tập. Bầu ngực nữ được cấu tạo từ mỡ nên bạn muốn to lên hay nhỏ xuống thì phụ thuộc vào tăng cân và giảm cân chứ không phải là bài tập nào.

9. Nữ chỉ cần tập vài động tác là được, không cần tập nhiều như nam

→ KHÔNG HỢP LÝ: Nếu bạn muốn kích thích để phát triển cơ tối ưu ở các mặt trên dưới trái phải bạn nên tập nhiều động tác để tác động đều lên nhóm bó cơ đó. Tất nhiên bạn phải tập từ những động tác đơn giản dễ tập đến những động tác khó hơn và chú ý phải kiểm soát và cảm nhận cơ được.

10. Nữ chỉ nên tập máy, không nên tập free weight (dụng cụ rời)

→ SAI: Dụng cụ rời luôn là cách tập tối ưu nhất vì chúng giúp cơ thể bạn giữ được đúng trọng tâm theo qui luật của trọng lực sự linh hoạt của các khớp giúp hạn chế chấn thương và tập được tối ưu hơn. Khi bạn đã tập tốt rồi thì nên kết hợp thêm máy tập để kết quá tập luyện tối ưu hơn.

11. Có nên tập trung các động tác compound (đa khớp tác động nhiều cơ) hơn động tác isolate (đơn khớp 1 cơ) hay không?

→ CÓ: Các bạn nam nên tập trung vào cp nhiều hơn và bạn nữ thì càng nên tập compound vì khi tập:
- Tác động nhiều nhóm cơ hơn
- Tập được nặng hơn
- Tăng sức mạnh
- Tăng Testosterone
12. Có nên tập tay hay không?

→ CÓ: Người phụ nữ càng gầy thì bạn thấy phần bắp tay nhất là tay sau rất lõng lẽo toàn mỡ và nước, đó không phải là dư mỡ nhiều mà chính là do lượng cơ quá thấp. Vì vậy để cải thiện bạn nữ nên tập tay sau lẫn tay trước với lục tiêu:
- Săn chắc tay để mặc áo tay ngắn đẹp hơn
- Khi tay cơ tốt khoẻ thì tập các động tác thên trên (trừ bụng) sẽ tốt hơn
13. Bạn nữ nào hơi gầy nhưng tay sau mỡ nhiều đó có thể là hiểu hiện của Testosterone thấp.

→ Bạn cần tập những bài tập tăng sức mạnh ăn ngủ khoa học để cải thiện. Bài tập thể lực và cụ thể là sức mạnh và sức bền cực kì quan trọng với nữ giới, vì có hai điều này thì nữ giới mới thực hiện tốt bài tập được. Đây là 1 chủ đề rất sâu nên không thể nói hết được, cơ bản như sau:
- Sức mạnh: các bài tập với trọng lượng nặng số lần lặp lại khoảng 1-3.
- Sức bền: các bài tập nhẹ nhàng hơn và thời gian kéo dài như Cardio, các bài body weight.
14. Core là bộ phận mà tôi nghĩ là quan trọng nhất mà nữ nên tập trong những ngày đầu tiên và suốt cả quá trình tập luyện của mình.

→ Core là bộ phận trung tâm của cơ thể gắn liền thân trên và thân dưới, cụ thể là vòng eo: gồm bụng, eo, lưng dưới và 1 số cơ phía trong. Core yếu làm hầu hết các động tác tập không tốt dễ bị chấn thương trọng lượng không nặng được và ngược lại.

Các bài tập core rất nhiều, chủ yếu là các bài tập cho các cơ nói trên và các bài tập gồng cơ ví dụ như plank.

15. Phần nào trên cơ thể to hơn những phần còn lại như mông đùi tay thì tập nhiều hơn để nó săn chăc và nhỏ lại.

→ SAI: Giảm mỡ thì giảm toàn thân nên bạn muốn giảm mỡ nhiều thì phải thâm hụt Calo, nên tập các bài tạ nặng kết hợp Cardio và dinh dưỡng là điều quyết định.

Đặc biệt nếu to nhưng không phải là mỡ mà là cơ địa tốt thì không nên tập nhóm cơ đó nhiều vì sẽ làm cơ to hơn. Điều này cũng gặp nhiều ở bạn nữ nhất là bắp chuối và đùi trước.

16. Tập Cardio sẽ giảm mỡ?

→ SAI: Tập Cardio tác dụng chính là tập cho hệ thống tim mạch của bạn khoẻ hơn. Tác dụng tiếp theo đó là đốt mỡ nhiều hơn, nhưng việc đốt mỡ này không phải là giảm mỡ.

Bạn muốn giảm mỡ bạn phải thâm hụt Calo. Bạn chạy 1 ngày 10h nhưng giờ còn lại bạn ăn dư Calo thì bạn vẫn tăng cân như thường.

17. Chỉ cần tập mông nhiều ít tập đùi thì bạn sẽ sở hữu mông to đùi nhỏ?

→ KHÔNG HỢP LÝ: Tất cả bài tập mông đều tác động đến cơ đùi trước hoặc sau không ít thì nhiều. Vì vậy khi mông phát triển đùi cũng sẽ phát triển theo.

Nhưng bạn yên tâm mông của bạn với hình dạng và cấu trúc của nó thì dù phát triển nào theo tỉ lệ cũng thấy lớn hơn đùi và body bạn sẽ quyến rũ sexy.

18. Con gái có nên tập vai hay không?

→ CÓ: Hình dạng vai của phụ nữ có khá nhiều dạng như ngang xuôi hẹp. Khi bạn tập vai đúng phương pháp sẽ làm cải thiện khung vai rất tốt , tạo dáng cân đối trên dưới và các v1 2 3 của nữ giới.

19. Con gái có nên tập lưng hay không?

→ CÓ: Cơ lưng gồm 2 phần: cơ lưng dưới và cơ lưng trên:
- Cơ lưng dưới có tác dụng: vùng core giúp bạn tập các động tác khác tốt hơn và làm cho v2 thắt lưng ong của bạn nữ sexy hơn.
- Cơ lưng trên giúp cho v1 lớn hơn, đầy đặn hơn, cân đối phần trên và dưới của nữ giới.
20. Con gái và con trai tập có khác gì nhau hay không?

→ Về cơ bản thì câu trả lời là không, nữ giới và nam giới khi tập phương pháp gần như giống nhau về các động tác số hiệp số lần.
10/07/2022
Phụ nữ có nên tập tạ không?

Tập tạ là một hoạt động giúp chống lại bệnh loãng xương – một căn bệnh do xương nhiều lỗ thủng và mật độ xương thấp. Phụ nữ có nguy cơ bị loãng xương hơn nam giới, tuổi càng lớn thì càng rõ rệt hơn. Vì vậy, con gái nên tập tạ để khỏe hơn và mật độ xương cao hơn.

Bắp tay của Natalie Portman thu hút nhiều sự chú ý khi cô xuất hiện trong Thor: Love and Thunder.

Theo huấn luyện viên Naomi Prendergast, nữ diễn viên Natalie Portman tập luyện 90 phút từ lúc 4h30 trong 10 tháng để đạt được vóc dáng như ý.

Phụ nữ có nên tập tạ không?

Tập tạ, tập gym hay bất kì bộ môn thể thao nào cũng sẽ đem đến những lợi ích về sức khỏe. Đặc biệt khi phụ nữ tập gym sẽ có số đo 3 vòng chuẩn hơn, body quyến rũ săn chắc hơn, giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể, tăng cường sức đề kháng.

Khi con gái tập gym với những bài tập phù hợp sẽ kích thích sự nảy nở của collagen và elastin, đây chính là hai yếu tố quan trọng để duy trì làn da tươi sáng, khỏe mạnh giúp da bạn căng mịn, hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn.

Tập gym còn giúp cơ thể chống lại quá trình lão hóa nhờ được giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, stress do áp lực công việc gây ra và do đó cũng kéo dài tuổi thanh xuân cho chị em phụ nữ.

Gym mang lại cho nữ giới body săn chắc và thon gọn mà không hề sợ cơ bắp cuồn cuộn như nam giới vì việc tăng cơ bắp phụ thuộc vào hormon testosteron của nam giới. Ở phụ nữ, hormon này trong rất ít, cho nên bạn hoàn toàn yên tâm tập tạ mà không sợ cơ bắp phát triển cuồn cuộn, trừ khi bạn tiêm loại hormon này vào cơ thể.

Thực tế tập gym cũng không hề quá nặng đối với nữ. Vì các bạn nữ nên biết gym có lượng bài tập rất đa dạng và phong phú với nhiều loại dụng cụ khác nhau như tập với máy chạy bộ, máy rung massage, xe đạp tập, tạ nhẹ… chứ không phải tập gym là chỉ có nâng tập tạ nặng như các bạn vẫn nghĩ.

Tập gym cho nữ là các bài tập thể dục, gồm nhiều bài tập khác nhau, rất đơn giản, dễ nhớ, nhằm giúp cho các bạn có một thân hình săn chắc hơn và đẹp hơn.

Mời bạn tham khảo Phụ nữ nên tập gym như thế nào?

Phụ nữ cơ bắp từng bị coi thường

Trong lịch sử, việc phụ nữ cơ bắp ít khi được xem trọng. Cuối thập niên 2000, Madonna liên tục bị chỉ trích, miệt thị vì cánh tay cơ bắp. Trang TMZ từng dùng những từ “kinh khủng” để nói về nữ hoàng nhạc pop như “cánh tay của xác chết đầy gân máu”, “những cánh tay với cơ bắp cuồn cuộn như được ghép với bò”…

Phụ nữ cơ bắp như Madonna từng bị miệt thị nặng nề.

Tuy nhiên, ngày nay quan niệm đó đã thay đổi. Nhiều phụ nữ tập tạ hơn, thậm chí có 32,4 triệu bài đăng dưới hashtag #girlswholift trên Instagram. Ngoài việc giúp xây dựng cơ bắp, có một thân hình săn chắc thì tập tạ hay các môn thể thao nói chung giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, xương khớp.

“Nâng tạ giúp bạn đốt cháy calo nhiều hơn so với việc tập cardio”, Gunnar Peterson nói.

10/07/2022

Tên viết tắt của các trường Đại học là gì?

HNUE hnue là gì, UEH là trường gì… là những câu hỏi mà rất nhiều học sinh thắc mắc khi tìm hiểu về các trường đại học, cao đẳng. Dưới đây chúng tôi xin giới thiệu danh sách tên viết tắt của các trường Đại học.

Danh sách này chưa đầy đủ và có một số trường viết tắt trùng nhau nên bạn đọc hãy truy cập website chính thức của trường Đại học mình muốn nộp hồ sơ để có mã trường chính xác nhất.

Tên các trường Đại học Việt Nam tại Hà Nội bằng tiếng Anh

ĐH Quốc gia: Vietnam National University – VNU
ĐH Kinh tế quốc dân: National Economics University – NEU
ĐH Ngoại thương: Foreign Trade University – FTU
ĐH Thương mại: Vietnam University of Commerce – VUC
ĐH Khoa học Tự nhiên: University of Science – VNU – US
ĐH Khoa học Xã hội & Nhân văn University of Social Science & Humanities -VNU – USSH
ĐH Điện lực: Electric Power University – EPU
ĐH Sư phạm: Hanoi National University of Education – HNUE
ĐH Hà Nội: Hanoi University – HANU
ĐH Ngoại ngữ: University of Languages & International Studies – ULIS
ĐH Y HN: Medical University – HMU
ĐH Y tế Công cộng HN: Hanoi University of Public Health – HUPH
ĐH Bách khoa HN: University of Science & Technology – HUST
ĐH Xây dựng: National University of Civil Engineering – NUCE
ĐH Công nghệ: University of Engineering and Technology – UET
ĐH Kiến trúc Hà Nội: Hanoi Architectural University – HAU
ĐH Hàng hải: Vietnam Maritime University – VIMARU/VMU
ĐH Mở HN: Hanoi Open University – HOU
ĐH Mỏ Địa Chất: Hanoi University of Mining & Geology – HUMG
HV Âm nhạc Quốc gia VN: Vietnam National Academy of Music – VNAM
ĐH Nông Lâm: University of Agriculture & Forestry – UAF
HV Nông Nghiệp Việt Nam: Vietnam National University of Agriculture – VNUA
ĐH Tài nguyên và Môi trường : University of Natural Resources and Environment – UNRE
ĐH Lâm nghiệp: Vietnam National Forestry University – VNUF
ĐH Công nghiệp HN: Hanoi University of Industry – HAUI
ĐH Luật HN: Hanoi Law University – HLU
ĐH Kinh doanh & Công nghệ HN: Hanoi University of Business and Technology – HUBT
ĐH Giao thông vận tải HN: Hanoi University of Transport & Communications – UTC
HV Bưu Chính Viễn Thông: Posts and Telecommunications Institute of Technology – PTIT
ĐH Văn hóa HN: Hanoi University of Culture – HUC
ĐH Nội vụ: University of Home Affairs – HUHA
ĐH Giáo dục: University of Education – VNU -UED
ĐH Việt – Nhật: Vietnam Japan University – VJU
HV Báo chí & Tuyên truyền: Academy of Journalism and Communication – AJC
HV Ngoại giao: Diplomatic Academy of Vietnam – DAV
HV Ngân hàng: Banking Academy – BA
HV Tòa Án: Vietnam Court Academy – VCA
HV Tài chính: Academy of Finance – AOF
ĐH Tài chính – Ngân hàng: Financial & Banking University – FBU
ĐH Thăng Long: Thang Long University – TLU
ĐH Phương Đông: Phuong Dong University – PDU
ĐH FPT: FPT University – FPT
ĐH Đại Nam: Dai Nam University – DNU
HV Công nghệ Hoàng gia Melbourne: The Royal Melbourne Institute of Technology – RMIT
ĐH Xây dựng: National University of Civil Engineering – NUCE
ĐH Sân khấu – Điện Ảnh HN: Hanoi Academy of Theatre and Cinema – SKDA
ĐH Lao động – Xã hội: University of Laboratory & Social Affairs – ULSA
ĐH Công đoàn: Vietnam Trade Union University
ĐH Dược HN: Hanoi University of Pharmacy – HUP
HV Khoa học quân sự: Military Science Academy – MSA
HV Kỹ thuật mật mã: Academy of Cryptography Techniques – ACT
HV Thiết kế & Thời trang London: London College of Design & Fashion – LCDF
ĐH Mỹ thuật công nghiệp: University of Industrial Fine Art – UIFA
ĐH Phòng cháy chữa cháy: University of Fire Fighting and Prevention – UFFP
ĐH Kiểm sát: Hanoi Procuratorate University – HPU
HV Hậu cần: Military Academy of Logistics – MAL
HV An ninh nhân dân: People’s Security Academy – PSA/ T47
HV Thanh thiếu niên VN: Vietnam Youth Academy – VYA

Tên các trường Đại học Việt Nam tại TPHCM bằng tiếng Anh

ĐH Kinh tế HCM: HCM University of Economics – UEH
ĐH Kinh tế – Tài chính: University of Economics & Finance – UEF
ĐH Kinh tế – Luật: University of Economics & Laws – UEL
ĐH Y Dược TPHCM: University of Medicine & Pharmacy – UMP
ĐH Bách khoa TPHCM: Bach Khoa University – BKU
ĐH Công nghiệp TPHCM: Industrial University Of HCMC – IUH
ĐH Công nghệ TPHCM: Ho Chi Minh City University of Technology – HUTECH
ĐH Công nghệ Thông tin TPHCM: University of Information Technology – UIT
ĐH Ngoại ngữ – Tin học TPHCM: HCMC University of Foreign Languages – Information Technology – HUFLIT
ĐH Sư Phạm Kỹ Thuật TPHCM : University of Technology and Education HCMC – HCMUTE
HV chính trị quốc gia: HCM National Academy of Politics – HCMA
ĐH Kiến trúc HCM: University of Architecture – UAH
ĐH Hoa Sen: Hoa Sen University – HSU
ĐH Văn Lang: Van Lang University – VLU
ĐH Tôn Đức Thắng: Ton Duc Thang University – TDTU
ĐH Sư phạm Thể dục Thể thao TPHCM: University of Physical Education and Sports – UPES
ĐH Kinh tế – Kỹ thuật Công nghiệp: University of Economics – Technology for Industries – UNETI
ĐH Thành Đô: Thanh Do University – TDU
ĐH Giao thông Vận tải TPHCM: University of Transport – UT
Nhạc viện TPHCM: HCMC Conservatory of Music – HCMCONS
HV Hàng không: Vietnam Aviation Academy – VAA
ĐH Tài nguyên – Môi trường: HCM University of Resources & Environment – NRE
ĐH Công nghiệp Thực phẩm: HCM University of Food Industry – HUFI
Học viện Hành chính Quốc gia : National Academy of Public Administration – NAPA

Danh sách tên viết tắt của các trường Đại học

AGU	Trường Đại học An Giang – ĐHQG HCM
AUAD	Trường Đại học Mỹ thuật Công nghiệp Á Châu
AUV	The American University in Vietnam
BETU	Trường Đại học Kinh tế- Kỹ thuật Bình Dương
BLU	Trường Đại học Bạc Liêu
BUH	Trường Đại học Ngân hàng Thành phố Hồ Chí Minh
CTU	Trường Đại học Cần Thơ
CTUMP	Trường Đại học Y Dược Cần Thơ
CTUT	Trường Đại học Kỹ thuật – Công nghệ Cần Thơ
ĐHSP HN2	Trường Đại học Sư phạm Hà Nội 2
DLU	Trường Đại học Đà Lạt
DNTU	Trường Đại học Công nghệ Đồng Nai
DNU	Trường Đại học Đại Nam
DNU	Đại học Đồng Nai
DTHU	Trường Đại học Đồng Tháp
DUE	Trường Đại học Kinh tế – ĐH Đà Nẵng
DUPES	Trường Đại học Thể dục Thể thao Đà Nẵng
DUT	Trường Đại học Bách khoa – ĐH Đà Nẵng
DVTDT	Trường Đại học Văn hóa, Thể thao và Du lịch Thanh Hóa
EAUT	Trường Đại học Công nghệ Đông Á
EPU	Trường Đại học Điện lực
FBU	Trường Đại học Tài chính – Ngân hàng Hà Nội
FTU	Trường Đại học Ngoại thương
GTS hoặc UT-HCMC	Trường Đại học Giao thông vận tải Thành phố Hồ Chí Minh
HANU	Trường Đại học Hà Nội
HAU	Trường Đại học Kiến trúc Hà Nội
HAUI	Trường Đại học Công nghiệp Hà Nội
HBU	Trường Đại học Quốc tế Hồng Bàng
HCE	Trường Đại học Kinh tế – ĐH Huế
HCMCONS	Nhạc viện Thành phố Hồ Chí Minh
HCMIU	Trường Đại học Quốc tế – ĐHQG HCM
HCMUArc hoặc UAH	Trường Đại học Kiến trúc Thành phố Hồ Chí Minh
HCMUC	Trường Đại học Văn hóa Thành phố Hồ Chí Minh
HCMUE	Trường Đại học Sư phạm Thành phố Hồ Chí Minh
HCMUFA	Trường Đại học Mỹ thuật Thành phố Hồ Chí Minh
HCMUL	Trường Đại học Luật Thành phố Hồ Chí Minh
HCMUNRE	Trường Đại học Tài nguyên và Môi trường Thành phố Hồ Chí Minh
HCMUS	Trường Đại học Khoa học Tự nhiên – ĐHQG HCM
HCMUSSH	Trường Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn – ĐHQG HCM
HCMUT	Trường Đại học Bách khoa – ĐHQG HCM
HCMUTE -UTE	Trường Đại học Sư phạm Kỹ thuật Thành phố Hồ Chí Minh
HCUS	Đại học Thể dục Thể thao Thành phố Hồ Chí Minh
HDU	Đại học Hồng Đức
HICT	Trường Đại học Công nghiệp Dệt May Hà Nội
HLU	Trường Đại học Luật Hà Nội
HLU	Trường Đại học Hạ Long
HLUV	Trường Đại học Hoa Lư
HMTU	Trường Đại học Kỹ thuật Y tế Hải Dương
HMU	Đại học Y Hà Nội
HMU	Trường Đại học Y Hà Nội
HMU	Trường Đại học Thủ đô Hà Nội
HNUE	Trường Đại học Sư phạm Hà Nội
HPMU	Đại học Y Dược Hải Phòng
HPU	Trường Đại học Kiểm sát Hà Nội
HPU	Trường Đại học Hải Phòng
HSU	Trường Đại học Hoa Sen
HTU	Trường Đại học Hà Tĩnh
HUAF	Trường Đại học Nông Lâm – ĐH Huế
HUBT	Trường Đại học Kinh doanh và Công nghệ Hà Nội
HUC	Trường Đại học Văn hóa Hà Nội
HUCFL	Trường Đại học Ngoại ngữ – ĐH Huế
HUEUNI	Đại học Huế
HUFA	Trường Đại học Nghệ thuật – ĐH Huế
HUFI	Trường Đại học Công nghiệp Thực phẩm Thành phố Hồ Chí Minh
HUHA	Trường Đại học Nội vụ Hà Nội
HUL	Trường Đại học Luật – ĐH Huế
HUMG	Trường Đại học Mỏ – Địa chất
HUNRE	Đại học Tài nguyên và Môi trường Hà Nội
HUP	Trường Đại học Dược Hà Nội
HUPES	Trường Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao Hà Nội
HUPH	Trường Đại học Y tế Công cộng
HUSC	Trường Đại học Khoa học – ĐH Huế
HUST	Trường Đại học Bách khoa Hà Nội
HUTECH	Trường Đại học Công nghệ Thành phố Hồ Chí Minh
HVU	Trường Đại học Hùng Vương
HVUH	Trường Đại học Hùng Vương Thành phố Hồ Chí Minh
ICTU	Trường Đại học Công nghệ Thông tin và Truyền thông – ĐH TN
IUH	Trường Đại học Công nghiệp Thành phố Hồ Chí Minh
IUV	Trường Đại học Công nghiệp Vinh
LTVU	Trường Đại học Lương Thế Vinh
MCTAO	Trường Sĩ quan Tăng-Thiết giáp
MKU	Trường Đại học Cửu Long
MTCN	Trường Đại học Mỹ thuật Công nghiệp
MTU	Trường Đại học Xây dựng Miền Tây
MUCE	Trường Đại học Xây dựng miền Trung
NACE	Trường Đại học Kinh tế Nghệ An
NCTU	Trường Đại học Nam Cần Thơ
NDUN	Trường Đại học Điều dưỡng Nam Định
NEU	Trường Đại học Kinh tế Quốc dân
NHU	Trường Đại học Nguyễn Huệ
NLU	Trường Đại học Nông Lâm Thành phố Hồ Chí Minh
NTTU	Trường Đại học Nguyễn Tất Thành
NTU	Trường Đại học Nha Trang
NTU	Trường Đại học Nguyễn Trãi
NUAE	Trường Đại học Sư phạm Nghệ thuật Trung ương
NUCE	Trường Đại học Xây dựng
NUTE	Trường Đại học Sư phạm Kỹ thuật Nam Định
OU – HCMCOU	Trường Đại học Mở Thành phố Hồ Chí Minh
PCTU	Trường Đại học Phan Châu Trinh
PDU	Trường Đại học Phạm Văn Đồng
PEACE UNIVERSITY	Trường Đại học Hòa Bình
PNTU	Đại học Y Phạm Ngọc Thạch
POU	Trường Đại học Thái Bình Dương
PVU	Trường Đại học Dầu khí Việt Nam
PYU	Trường Đại học Phú Yên
QNU	Trường Đại học Quy Nhơn
QTU	Trường Đại học Quang Trung
QUI	Trường Đại học Công nghiệp Quảng Ninh
RMIT	Trường Đại học RMIT
SDU	Trường Đại học Sao Đỏ
SGU	Trường Đại học Sài Gòn
SIU	Trường Đại học Quốc tế Sài Gòn
SKD	Đại học Sân khấu – Điện ảnh Hà Nội
SKDAHCM	Trường Đại học Sân khấu – Điện ảnh Thành phố Hồ Chí Minh
TBU	Trường Đại học Thái Bình
TBUMP	Trường Đại học Y Dược Thái Bình
TCU	Đại học Thông tin liên lạc
TDMU	Trường Đại học Thủ Dầu Một
TDNU	Trường Đại học Trần Đại Nghĩa
TDTU	Trường Đại học Tôn Đức Thắng
TDU	Trường Đại học Thành Đô
TGU	Trường Đại học Tiền Giang
TLU	Trường Đại học Thủy lợi
TLU	Trường Đại học Thăng Long
TMU	Đại học Thương mại
TNU	Đại học Thái Nguyên
TNUS	Trường Đại học Khoa học – ĐH TN
TNUT	Trường Đại học Kỹ thuật Công nghiệp – ĐH TN
TQT Uni	Trường Đại học Trần Quốc Tuấn
TTU	Trường Đại học Tân Tạo
TUAF	Trường Đại học Nông Lâm – ĐH TN
TUE	Trường Đại học Sư phạm – ĐH TN
TUEBA	Trường Đại học Kinh tế và Quản trị Kinh doanh – ĐH TN
TUMP	Trường Đại học Y Dược – ĐH TN
TUU	Trường Đại học Công đoàn
TVU	Trường Đại học Trưng Vương
UAH	Trường Đại học Kiến trúc Thành phố Hồ Chí Minh cơ sở Cần Thơ
UDN	Đại học Đà Nẵng:
UED	Trường Đại học Sư phạm – ĐH Đà Nẵng
UEF	Trường Đại học Kinh tế – Tài chính Thành phố Hồ Chí Minh
UEH	Trường Đại học Kinh tế Thành phố Hồ Chí Minh
UEL	Trường Đại học Kinh tế – Luật – ĐHQG HCM
UFA	Trường Đại học Tài chính – Kế toán
UFBA	Trường Đại học Tài chính – Quản trị kinh doanh
UFL	Trường Đại học Ngoại ngữ – ĐH Đà Nẵng
UFM	Trường Đại học Tài chính – Marketing
UHD	Trường Đại học Hải Dương
UIT	Trường Đại học Công nghệ Thông tin – ĐHQG HCM
UKH	Đại học Khánh Hòa
ULIS	Trường Đại học Ngoại ngữ – ĐH QGHN
ULSA	Trường Đại học Lao động – Xã hội
UMP	Trường Đại học Y Dược Thành phố Hồ Chí Minh
UNETI	Trường Đại học Kinh tế – Kỹ thuật Công nghiệp
UPES	Trường Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao Thành phố Hồ Chí Minh
USTH	Trường Đại học Khoa học và Công nghệ Hà Nội (USTH, Đại học Việt Pháp)
UTB	Trường Đại học Tây Bắc
UTC	Trường Đại học Giao thông Vận tải
UTE	Trường Đại học Sư phạm Kỹ thuật – ĐH Đà Nẵng
UTEHY	Trường Đại học Sư phạm Kỹ thuật Hưng Yên
UTM	Trường Đại học Công nghệ và Quản lý Hữu nghị
UTT	Trường Đại học Công nghệ Giao thông Vận tải
UTT	Phân hiệu Đại học Công nghệ Giao thông Vận tải tại Thái Nguyên
VAA	Học viện Hàng không Việt Nam
VBU	Trường Đại học Việt Bắc
VGU	Trường Đại học Việt Đức
VHU	Trường Đại học Văn Hiến
Vinhuni	Trường Đại học Vinh
VIU	Đại học Công nghiệp Việt-Hung
VJU	Trường Đại học Việt – Nhật – ĐH QGHN
VLU	Đại học Văn Lang
VLUTE	Trường Đại học Sư phạm kỹ thuật Vĩnh Long
VMU	Trường Đại học Y khoa Vinh
VMU	Trường Đại học Hàng hải Việt Nam
VNU	Đại học Quốc gia Hà Nội
VNU-HUS	Trường Đại học Khoa học Tự nhiên – ĐH QGHN
VNU-UEB	Trường Đại học Kinh tế – ĐH QGHN
VNU-UED	Trường Đại học Giáo dục – ĐH QGHN
VNU-UET	Trường Đại học Công nghệ – ĐH QGHN
VNU-USSH	Trường Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn – ĐH QGHN
VNUF	Trường Đại học Lâm nghiệp Việt Nam
VNUF	Phân hiệu Đại học Lâm nghiệp Việt Nam tại Đồng Nai
VNUHCM	Đại học Quốc gia Thành phố Hồ Chí Minh:
VNUHCM – CBT	Phân hiệu Đại học Quốc gia Thành phố Hồ Chí Minh tại Bến Tre – ĐHQG HCM
VNUHCM – CBT	Phân hiệu Đại học Bách Khoa tại Bến Tre
VTTU	Trường Đại học Võ Trường Toản
VUFA	Trường Đại học Mỹ thuật Việt Nam
VUI	Trường Đại học Công nghiệp Việt Trì
VUTED	Trường Đại học Sư phạm Kỹ thuật Vinh
VXUT	Trường Đại học Công nghệ Vạn Xuân

09/07/2022

EDM là gì?
EDM là cụm từ viết tắt của Electronic Dance Music dịch ra tiếng việt có nghĩa là nhạc nhảy điện tử.

EDM là gì?

Nhạc nhảy điện tử (tiếng Anh: Electronic dance music) viết tắt là EDM, được mô tả như một thể loại nhạc có tiết tấu mạnh kế thừa từ nhạc disco của những năm 1970. Thể loại nhạc EDM được thịnh hành và phát triển mạnh mẽ thông qua các lễ hội nhạc nhảy (Dance Festival) và các câu lạc bộ nổi tiếng trên thế giới.

EDM là những bản nhạc sôi động được làm ra bởi các thiết bị điện tử. Nhạc EDM sử dụng 100% các thiết bị điện tử như: Laucher pad, Drum (trống điện tử), đàn Synthersizer, bàn MIDI.

Được cấu thành từ những nhạc cụ điện tử như đàn Synthersizer, trống điện tử và MIDI Sequencer, EDM đã len lỏi từ những sàn nhảy ở Mỹ để trở thành dòng nhạc “thời thượng” và được yêu thích nhất hiện nay.

Các thể loại nhạc EDM

EDM được chia thành nhiều thể loại, mà đặc trưng nhất là House, Trance, Electro, Techno, Dubstep, Moombathon và Trip Hop.
- House. Nhạc House bắt nguồn từ thành phố Chicago, bang Illinois nước Mỹ từ những năm 1980.
  House chủ yếu là những bản nhạc không lời có mang âm hưởng sôi động, huyền bí, kì ảo được tạo ra bởi những âm thanh trống và bass dồn dập. Điểm cơ bản để phân biệt được House với các dòng nhạc khác, đó là phần tempo khá nhanh, tiếng bass và trống là chủ đạo được đánh dồn dập.
- Trance là thể loại nhạc bắt nguồn từ Đức, sau đó lan rộng khắp Châu Âu. Đây là môt thể loại nhạc nhấn mạnh vào các âm thanh điện tử và được kéo dài đến cuối bài.
  Về cơ bản, nhạc Trance có nhiều nét giống nhạc House, nhưng được cho là có giai điệu dễ nghe hơn so với các dòng nhạc khác như Hardhouse, Techno, Hardcore hay Drum’n’Bass.
- Electro là tên gọi tắt của eletro-funk và electro-boogie, là dòng nhạc chủ yếu được thể hiện bởi trống điện tử TR-808 và các nhạc cụ khác. Electro thường không sử dụng giọng ca trong bài hát, hoặc nếu có thì đó đều là các giọng đã bị bóp méo.
- Techno được xem là dòng nhạc tiêu biểu nhất trong thể loại nhạc EDM, được khởi phát từ Detroit, bang Michigan nước Mỹ từ cuối thập niên 80. Đây là thể loại có âm hưởng và giai điệu vui tươi, sôi động, và mạnh nhất trong các thể loại nhạc Dance.
  Techno được tạo ra bởi những nhạc cụ tối tân, trong đó, keyboard được sử dụng nhiều nhất, kết hợp với trống điện tử và tiếng bass nền tạo nên một thể loại âm nhạc rất đặc sắc và táo bạo.
- Dubstep ra đời ở Anh vào khoảng năm 1998. Khác với các dòng nhạc khác như Trance hay House, Dubstep có phần bass và trống dội rất nặng đi kèm với giọng ca âm vang trong từng giai điệu.
- Moombathon có phần tiết tấu và nhịp điệu tương đối giống House, nhưng có phần tempo giống như Reggaeton (một nhánh nhỏ kết hợp Reggae và Hip Hop).
- Trip Hop là dòng nhạc điện tử downtempo và được xem là biến thể của nhiều loại nhạc như Soul, Jazz và Funk.
09/07/2022
Yodeling là gì?
Yodeling (hát yodel) là lối hát lặp đi lặp lại và thay đổi nhanh chóng độ cao thấp của âm giọng, chuyển qua lại giữa âm cao và âm thấp. Ở châu Âu lối hát này tập trung chủ yếu ở vùng Alp. Châu Phi có các tộc người Pygmy, Shona, Mbuti. Lối hát này cũng phổ biến ở trung và nam châu Á.

Hát Yodeling là gì?

Phần này và video được lấy từ tác giả Vương Tuấn, link tại đây.

Kỹ thuật yodeling xuất phát từ dân ca của vùng Bắc Âu. Sau Thế Chiến thứ 2, nhờ các ca sĩ nổi tiếng người Mỹ như Franzl Lang và Rosemary Clooney mà kĩ thuật này trở nên phổ biến và hiện giờ hầu như các ca sĩ pop của Mỹ đều kết hợp kỹ thuật này. Kĩ thuật này thể hiện năng lực chuyển từ giọng trầm sang giọng cao và luyến láy một cách liên tục trong cùng một ô nhịp để tạo nên những âm thanh trầm bổng bất ngờ chỉ trong thời gian rất ngắn.

Điều thú vị là mỗi ca sĩ lại vận dụng kiểu yodeling khác nhau, chẳng hạn ca sĩ Whitney Houston thường sử dụng yodeling để nảy nốt trên head voice nhằm tạo ấn tượng khi kết thúc điệp khúc, hay ca sĩ Mariah Carey thường áp dụng yodeling vào falsetto để tăng thêm độ vang và nâng cao độ.

Dưới đây là 3 ca khúc kinh điển đòi hỏi vận dụng nhuần nhuyễn kĩ thuật yodeling:
- “Ievan Polkka” là một bài hát Phần Lan do nhóm Loituma trình bày, mang đậm âm hưởng dân ca của vùng Bắc Âu với 3 bè yodeling.
- “She taught me how to yodel”, một ca khúc dân ca của Mỹ được kết hợp với một số yếu tố hiện đại của nhạc pop đầu thế kỷ 20 nhằm làm bài hát bắt tai hơn và đạt tới kỹ thuật whistle register (thu hẹp thanh đới hết mức rồi đẩy hơi mạnh từ phổi để vươn tới nốt cao nhất có thể, cụ thể ở đây là nốt C7).
- Thấp thỏm (忐忑) do Cung Lâm Na (龚琳娜) trình bày, được mệnh danh là bài hát khó nhất thế giới vì cao độ thay đổi liên tục chỉ trong vòng 1 nhịp và hội nhập giữa yodeling phương Tây với các kỹ thuật hát Kinh kịch.
Kỹ thuật này có lợi gì?

Kỹ thuật này nếu bạn tập được sẽ có rất nhiều cái lợi.
- Giúp bạn có một giọng hát linh hoạt hơn và đầy màu sắc hơn. Hãy tưởng tượng, giả sử bạn đang feeling một bài hát thuộc thể loại Pop, Soul, R&B hoặc Jazz, hay một thể loại nào đó, nếu bạn có thể kiểm soát tốt cả về giọng ngực (Chest voice) và giọng giả (Head voice, Falsetto) thì chắc chắc bài hát của bạn sẽ “vi diệu” hơn rất nhiều, bởi vì lúc này quãng feel của bạn sẽ rất rộng, và nếu kỹ thuật bạn vững thì bạn có thể feel bất cứ note nào bạn muốn.
- Là tiền đề để bạn có thể “vượt qua” được điểm passagio (điểm gãy) giữa giọng ngực và giọng giả và tiến tới Mix voice. Để làm được điều này thì đòi hỏi thanh đới (Vocal Folds) của bạn phải cực kỳ linh hoạt, bởi vì khi bạn hát những note thấp ở quãng ngực thì hình dạng thanh đới (ngắn, hẹp) sẽ rất khác so với khi bạn hát các note ở quãng giả thanh (dài, rộng). Do đó, nếu bạn tập được Yodel thì sẽ giúp thanh đới của bạn quen dần với việc “bật tắt” ở các âm khu khác nhau đó và từ từ làm cho bạn quen dần và mềm mại hơn đặt biệt khi qua điểm gãy (Passagio).
Hiện nay có một số bài luyện thanh dành riêng cho kỹ thuật này, sẽ đi từ note ở giọng ngực rồi “nhảy” lên quãng 8 trên ở giọng giả (head voice), hãy kiên trì tập luân phiên các nguyên âm nhé. Nào, chúng ta cùng tập nhé. Chúc bạn thành công.

Trước khi tập kỹ thuật này, bạn cần nắm rõ về cơ chế hoạt động của các âm khu (Register) trước để có cái nhìn bao quát hơn về các loại giọng hát của mỗi người.
09/07/2022
ĐÁP ÁN ĐỀ VĂN 2022
I. ĐÁP ÁN ĐỀ VĂN 2022 PHẦN ĐỌC HIỂU

Câu 1: Thể thơ tự do.

Câu 2: Trong đoạn thơ tác giả đã sử dụng các tính từ miêu tả tuổi trẻ là “trong”; “tinh khiết”; “khỏe”; “mơn mởn”.

Câu 3:

• Biện pháp so sánh: “Tuổi trẻ như sao trời mát mắt” trong bối cảnh yên bình; và tuổi trẻ “cháy bùng như lửa thiêng liêng” trong bối cảnh giặc giã đụng vào bờ cõi.

• Ý nghĩa: • Biện pháp so sánh giúp có hình ảnh được diễn đạt thêm sinh động, hấp dẫn, dễ hình dung.

• Sử dụng biện pháp so sánh “Tuổi trẻ” với “sao trời mát mắt” cho thấy sự tỏa sáng của lứa tuổi thanh niên trong công cuộc đóng góp dựng xây đất nước, mang đến niềm tin yêu và tự hào. Hình ảnh so sánh tuổi trẻ như ngọn lửa bùng cháy đã làm rõ nhiệt huyết, quyết tâm bảo vệ Tổ quốc của những chàng trai, cô gái mười tám đôi mươi khi đất nước có ngoại xâm.

• Qua hình ảnh so sánh tác giả ngợi ca, tôn vinh vẻ đẹp của sức mạnh tuổi trẻ.

Câu 4: Trong đoạn trích “Con đường của những vì sao”, tác giả đã gửi gắm nhiều suy ngẫm về ý nghĩa sự hi sinh của tuổi trẻ.

Theo tác giả, tuổi trẻ là tuổi của sức khỏe, sức sống căng tràn và niềm nhiệt huyết tuổi hai mươi luôn sẵn sàng xông pha trong mọi mặt. Nếu tuổi trẻ biết hi sinh và cống hiến, dẫu có “rụng xuống” thì “bầu trời không trống trải”, trong “mắt người sao vẫn mọc khôn nguôi”… tức là những hi sinh đó vẫn luôn được mọi người biết đến, trân trọng. Vậy tuổi trẻ hãy xông pha, mạnh mẽ, đem sức trẻ, sức khỏe của mình làm thế hệ tiên phong đi đầu để “Không ai nhớ mặt đặt tên/ Nhưng họ đã làm ra đất nước”.
- Đây là những suy ngẫm sâu sắc của tác giả, sự thấu đáo của người từng trải.
- Tuổi trẻ là độ tuổi hồn nhiên, vui tươi, mang trong mình đầy những ước mơ, hoài bão.
- Khi đất nước bình yên, hay khi đất nước bị xâm lăng những người trẻ tuổi ấy không ngại từ bỏ những hoài bão của mình để đứng lên chống lại quân xâm lược.
II. ĐÁP ÁN VĂN THPT QUỐC GIA 2022 PHẦN LÀM VĂN

Câu 1:

Mở đoạn: Đất nước ta trải qua vô vàn khó khăn thử thách với những trang sử được viết bằng máu và nước mắt của thế hệ cha ông. Vì thế nên chúng ta hôm nay, đặc biệt là thế hệ trẻ cần có trách nhiệm trong việc tiếp bước các thế hệ đi trước.

Thân đoạn:
- Giải thích: “Trách nhiệm” là trọng trách của mỗi người, là việc cần làm và phải làm để làm tròn bổn phận của mình. “Thế hệ trẻ” là thế hệ tiên phong đi đầu, là những chủ nhân tương lai của đất nước. Vậy hơn ai hết, thế hệ trẻ phải là những người có trách nhiệm tiếp bước các thế hệ đi trước.
- Bàn luận:
  - Thế hệ trẻ cần có trách nhiệm với chính mình: học tập thật tốt, nỗ lực tự thân vì ngày mai lập nghiệp. Biết vượt qua những khó khăn dịch bệnh chuyển đổi hình thức học tập, khó khăn xã hội do dịch bệnh. Biết thích nghi với trạng thái bình thường mới, vượt qua áp lực, dùng nội lực vươn lên.
  - Thế hệ trẻ cần có trách nhiệm với gia đình: san sẻ với cha mẹ những lo toan, làm người con ngoan, chỗ dựa cho anh chị em, ông bà, người thân…
  - Thế hệ trẻ cần có trách nhiệm với đất nước: cống hiến, hi sinh, tham gia các hoạt động kết nối xã hội.
- Dẫn chứng:
  - Thanh niên xung phong tuyến đường Trường Sơn năm xưa, chị Đặng Thùy Trâm, anh Nguyễn Văn Thạc, Võ Thị Sáu ra đi ở tuổi 20.
  - Ngày nay: Các bạn trẻ trong đợt HCM bùng dịch đã tình nguyện tham gia vào công tác hậu cần, hỗ trợ các y bác sĩ tại các điểm chốt trạm…Hoặc các vận động viên rất trẻ tham gia SEA GAME 31 Việt Nam như Văn Quỳnh Phương (15 tuổi) là VĐV trẻ nhất của Đoàn Thể thao Việt Nam tại SEA Games cũng đã thi đấu với lòng quyết chiến quyết thắng…
- Bàn luận mặt trái, mặt khác: Bên cạnh những người trẻ tiên phong đi đầu, sống có trách nhiệm, biết tiếp bước cha anh vẫn còn những bạn trẻ ham chơi, lười học, chưa có ý chí phấn đấu, thậm chí chưa có trách nhiệm với bản thân, gia đình…
Kết đoạn
- Trách nhiệm của thế hệ trẻ trong việc tiếp bước các thế hệ đi trước là một điều quan trọng.
- Liên hệ bản thân: Là một học sinh, em cần có trách nhiệm với những gì cha ông ta đã gây dựng, phải cố gắng nỗ lực rèn luyện hơn nữa để xứng đáng kế thừa và phát huy các thành quả của các thế hệ đi trước.
Câu 2: KĨ NĂNG LÀM BÀI NGHỊ LUẬN VĂN HỌC

1. Xác định đúng vấn đề nghị luận:
- Phân tích đoạn trích “Phát hiện của Phùng về cái đẹp tuyệt đỉnh của ngoại cảnh trên bờ biển buổi bình minh” → nghệ thuật đích thực, vẻ đẹp tuyệt bích.
- Liên hệ hình ảnh “chiếc thuyền đang chống chọi với sóng gió giữa phá” → bức tranh cuộc sống khó khăn, nhiều bất ngờ, nghịch lí.
2. Đáp án chi tiết

I. Mở bài:

Giới thiệu tác giả, tác phẩm:
- Tác giả: Nguyễn Minh Châu là cây bút văn xuôi tài năng của văn học Việt Nam hiện đại. Trước những năm tám mươi, ông sáng tác theo khuynh hướng sử thi thiên về trữ tình, lãng mạn. Sau đó, ông chuyển sang cảm hứng thế sự với những vấn đề đạo đức, triết lí nhân sinh. Là người mở đường tinh anh, cây bút tiên phong trong văn học thời kì đổi mới.
- Tác phẩm: “Chiếc thuyền ngoài xa” là một trong những truyện in đậm phong cách tự sự triết lí của Nguyễn Minh Châu, thể hiện những chiêm nghiệm sâu sắc của ông về nghệ thuật và cuộc đời.
Khái quát vấn đề nghị luận: Phát hiện thứ nhất của nhân vật Phùng, liên hệ hình ảnh chiếc thuyền trong đoạn trích với hình ảnh chiếc thuyền đang chống chọi với sóng gió giữa phá được miêu tả trong truyện để rút ra thông điệp về mối quan hệ giữa nghệ thuật và cuộc sống.

II. Thân bài:

1. Phân tích đoạn trích

– Phát hiện thứ nhất của nhân vật Phùng.

a. Giới thiệu vị trí đoạn trích. Đoạn trích nằm ở phần đầu tiên của tác phẩm khi nhân vật Phùng sau bao ngày tìm kiếm cũng phát hiện được một “cảnh đắt trời cho”.

b. Phân tích: Phát hiện thứ nhất – về cái tuyệt mĩ, tuyệt thiện: – Khung cảnh biển buổi sáng trong sương mai hiện lên đẹp đẽ, tuyệt bích như bức họa mực tàu.

– Khung cảnh rộng lớn của biển cả với hình ảnh chiếc thuyền thơ mộng, thanh bình xuất hiện giữa bầu sương mù trắng như sữa lại pha chút hồng hồng do ánh mặt trời chiếu vào. – Vài bóng người lớn lẫn trẻ con ngồi im như tượng trên chiếc mui khum khum đang hướng mặt vào bờ. -> Cảm nhận tinh tế cùng với đôi mắt của người nghệ sĩ đã phát hiện ra vẻ đẹp của bức tranh cuộc sống mà anh cho rằng đây là “cảnh đắt trời cho”. Đó là bức họa diệu kỳ do thiên nhiên, cuộc sống ban tặng cho con người; là sản phẩm quý hiếm của hóa công mà trong đời người nghệ sĩ nhiếp ảnh nào cũng khao khát được chứng kiến. Chính vì thế người nghệ sĩ cảm thấy bị rung động, hạnh phúc đó là niềm hạnh phúc của sự khám phá và sáng tạo, của sự cảm nhận cái đẹp tuyệt diệu.

– Trong giây lát, Phùng đã nhận ra được chân lý của sự hoàn mỹ, thì ra đứng trước cảnh đẹp, trước sự toàn bích, hài hòa, lãng mạn của cuộc đời, tâm hồn người nghệ sĩ có thể được thanh lọc để trở nên trong trẻo hơn. => Phát hiện đầu tiên của nhân vật Phùng cho chúng ta thấy hình ảnh của một người nghệ sĩ chân chính, một người nghệ sĩ với sự một tâm hồn nhạy cảm, tinh tế, yêu cái đẹp và trân trọng cái đẹp. Đối với anh cái đẹp chính là đạo đức. Thế nhưng cũng từ phát hiện này ta cũng nhận ra cái nhìn của nhân vật Phùng có chút phiến diện, chỉ toàn màu hồng, toàn những điều đẹp đẽ mà chưa mang sự từng trải, cái nhìn đa chiều.

2. Liên hệ với hình ảnh chiếc thuyền chống chọi với sóng gió giữa phá được miêu tả trong truyện để rút ra thông điệp về mối quan hệ giữa nghệ thuật và cuộc sống.

– Hình ảnh chiếc thuyền trong đoạn trích: là hình ảnh đẹp, bình dị có chút thơ mộng. Đây chính là hình ảnh tượng trưng cho nghệ thuật, vẻ đẹp của cuộc sống.

– Hình ảnh chiếc thuyền phải chống chọi giữa phá: là hình ảnh mang tính hiện thực thể hiện những khó khăn, những góc khuất của cuộc đời. → Nhìn hiện tượng thì đây là hai hình ảnh đối lập nhau nhưng trên thực tế cả hai con thuyền đều hướng đến giá trị riêng: một giá trị là cái dễ thấy, dễ nhìn, một giá trị thì cần đào sâu, tìm tòi mới có thể phát hiện được. Bởi vậy, người nghệ sĩ đứng trước cái đẹp không chỉ đơn giản là nhìn thấy mà còn cần phải nhìn thấu. => Thông điệp về mối quan hệ giữa nghệ thuật với cuộc sống: Nghệ thuật phải gắn liền và bắt nguồn từ cuộc sống, không được xa rời cuộc sống và phải quay trở về để phục vụ cuộc sống. Và đối với người nghệ sĩ cũng cần có con mắt tinh tường, thấu cảm trước mọi sự việc của cuộc đời, để từ đó không chỉ phát hiện ra những vẻ đẹp bề nổi mà còn phát hiện những vẻ đẹp khuất lấp, gai góc của cuộc đời này.

3. Rút ra bài học mối quan hệ giữa nghệ thuật và đời sống:

– Bài học thứ nhất: Cách nhìn đời sống, con người:

+ Chúng ta phải nhìn đời sống, con người bằng con mắt khác bởi: Cuộc sống không hề đơn giản, xuôi chiều mà phức tạp, nhiều chiều. Phải nhìn đời sống bằng con mắt đa chiều, nhìn từ nhiều phía

+ Không phải bao giờ cái đẹp cũng thống nhất với cái thiện; cái bên ngoài cũng là sự thống nhất với bản chất bên trong. Cho nên, muốn nhìn thấu đáo ta phải nhìn từ nhiều phía, nhiều góc độ. Không nên xem xét, đánh giá một cách tức thời, nông cạn, hời hợt, dễ dãi.

-Bài học thứ hai: Mối quan hệ giữa nghệ thuật và đời sống

+ Nghệ thuật phải phản ánh chân thực, kịp thời đời sống. Nghệ thuật không được tách rời với đời sống. (Không chỉ phản ánh kịp thời mà còn phải chân thực). Đời sống luôn là cái đích chấp chới trước mắt người nghệ sĩ. Nghệ sĩ phải không ngừng vận động, sáng tạo để bắt kịp đời sống.

+ Đời sống là đối tượng thăm thẳm và không cùng của nghệ thuật và luôn cao hơn nghệ thuật.

+ Nghệ sĩ không nên vội hài lòng với sự quan sát bên ngoài mà phải biết, phải hiểu bản chất thật bên trong đời sống dù nó trần trụi và xấu xa đến mấy.

4) Liên hệ mở rộng so sánh:

-Những tác phẩm của Nguyễn Minh Châu: Bức tranh; Bến Quê

-Những tác phẩm khác: Tướng về hưu (Nguyễn Huy Thiệp)

III. Kết bài

– Khẳng định lại vấn đề

– Liên hệ thực tế
09/07/2022
Visa và Hộ chiếu khác nhau như thế nào?
Visa chỉ có giá trị sử dụng với mục đích nhập cảnh và lưu trú tại nước ngoài (nước cấp visa) còn hộ chiếu thì ngoài mục đích sử dụng như vậy còn dùng như một loại giấy tờ tùy thân, nhân thân và trong một số trường hợp có thể thay thế CMND.

Visa là gì?

Visa (thị thực hay thị thực nhập cảnh) là giấy chứng nhận của cơ quan nhập cư thuộc một quốc gia để xác minh bạn (hoặc một người nào đó) được cấp phép nhập cảnh vào quốc gia đó trong một khoảng thời gian quy định tùy trường hợp như nhập cảnh 1 lần hay nhiều lần.

Các loại Visa:
- Visa di dân: Dùng để nhập cảnh và định cư tại một nước theo các diện như Cha mẹ bảo lãnh con cái, diện vợ chồng…
- Visa không di dân: Dùng nhập cảnh một nước trong 1 khoảng thời gian cho phép, tạm thời gồm các loại: du lịch; công tác, làm việc; kinh doanh; điều trị, chữa bệnh; lao động thời vụ; học tập; các chương trình trao đổi; ngoại giao, chính trị.
Những ai cần Visa?

Trừ các nước Đông Nam Á và một số quốc gia đặc biệt có chính sách miễn trừ visa nhập cảnh (bạn có thể xem danh sách tại đây) thì tất cả công dân Việt Nam nói chung khi đến một quốc gia bất kì đều bắt buộc phải được lãnh sự quán nước đó cấp thị thực nhập cảnh.

Hộ chiếu là gì?

Passport (hay còn gọi là hộ chiếu) là giấy chứng nhận do chính phủ một nước cấp (ở đây là Việt Nam) để công dân nước đó có quyền xuất cảnh đi nước khác và nhập cảnh trở về nước mình.

Hiện tại có 3 loại passport thông dụng:
- Loại phổ thông (Popular Passport): Được cấp cho công dân Việt Nam có thời hạn là 10 năm kể từ ngày cấp. Bạn sẽ phải xuất trình khi nhập cảnh vào một quốc gia khác. Du học sinh và công dân định cư cũng được dùng loại này.
- Hộ chiếu công vụ (Official Passport): Được cấp phép cho cá nhân trong cơ quan, chính phủ nhà nước đi công vụ ở nước ngoài.
- Hộ chiếu ngoại giao (Diplomatic Passport): Được cấp cho quan chức ngoại giao của chính phủ công tác ở nước ngoài.
Visa và Hộ chiếu khác nhau như thế nào?

Visa và Hộ chiếu là do hai cơ quan hoàn toàn khác nhau của các quốc gia khác nhau cấp. Hộ chiếu thường được đóng thành quyển, được Cơ quan Nhà nước có thẩm quyền của quốc gia mà người được cấp là công dân. Trong khi đó visa là loại giấy tờ mà một quốc gia hoặc vùng lãnh thổ khác nơi người xin cấp không phải là công dân cấp với mục đích nhập cảnh và lưu trú trong khoảng thời gian nhất định.

Ví dụ, công dân Việt Nam A muốn xuất nhập cảnh sang Trung Quốc với thời gian 3 tháng thì:
- Nước Cộng hòa xã hội chủ nghĩa Việt Nam sẽ cấp hộ chiếu cho Công dân A với thời hạn 10 năm;
- Nước Cộng hòa nhân dân Trung Hoa sẽ cấp visa với thời hạn 3 tháng.
Như vậy, ta thấy hộ chiếu và visa là do hai cơ quan hoàn toàn khác nhau của các quốc gia khác nhau cấp. Một tài liệu là do Việt Nam cấp, một tài liệu là do Trung Quốc cấp.

Passport (Hộ chiếu) là loại giấy tờ cần có trước, visa có sau. Nếu không có passport bạn sẽ không thể xin được visa. Visa thường được đóng hoặc dán vào một hoặc một số trang của hộ chiếu. Một số quốc gia và vùng lãnh thổ cấp visa rời tuy nhiên dù rời nhưng visa luôn phải kẹp cùng hộ chiếu để thực hiện các thủ tục xuất nhập cảnh.

Dù khác nhau nhưng visa và hộ chiếu có mối liên hệ mật thiết với nhau vì cả hai đều được sử dụng với mục đích là xuất nhập cảnh đến một hoặc một số quốc gia khác
06/07/2022
DÒNG CHẢY XA BỜ là gì?
Mùa hè đến cũng là dịp các bãi biển luôn đông đúc khách du lịch, nhưng cũng có nguy hiểm – đó là DÒNG CHẢY XA BỜ mà nếu biết cách thoát ra bạn có thể bảo vệ tính mạng chính mình!

DÒNG CHẢY XA BỜ LÀ GÌ?

Là một dòng nước mạnh chảy từ bờ hướng ra biển. Sóng sẽ đánh và đưa nước biển vào bờ, nhưng khi nước biển được liên tục đưa vào bờ thì chúng tập hợp lại thành một dòng đi ngược ra biển. Dòng nước biển đi từ bờ ra biển này được gọi là rip (hay rip current).

Nơi có dòng chảy xa bờ là vùng nước lặng, hầu như không có sóng.

“Dòng chảy xa” bờ thường hẹp, có chiều ngang khoảng từ 1-3 m, tuy nhiên có khi chiều rộng này lớn đến hơn cả 10 m. Trong một ngày chúng có thể di chuyển đến những vị trí khác nhau trong vùng sóng đổ.

Tại Việt Nam liên tục có hiện tượng “dòng chảy xa bờ”, trong đó có những bãi biển thu hút rất nhiều du khách như Cửa Lò, Đà Nẵng, Tuy Hòa, Nha Trang, Sầm Sơn…

Dòng chảy xa bờ được ví như một dòng sông nhỏ sẽ cuốn tất cả những gì rơi vào nó xa khỏi bờ và đưa thẳng ra biển. Vận tốc trung bình dòng chảy có thể thay đổi từ 0,5 m đến 1m/giây, khi đó không ai có khả năng bơi ngược nó để vào bờ.

Mặt nước nơi có dòng chảy xa bờ thường lặng, ít sóng nên dễ làm cho bạn hiểu lầm đó là nơi an toàn. Khi bạn bơi vào dòng chảy xa bờ, ngay lập tức nó kéo người biết bơi ra xa bờ làm cho người biết bơi kiệt sức khi cố bơi ngược dòng chảy xa bờ, rồi chết đuối. Bên cạnh đó, sự hoảng loạn khiến người bơi không còn khả năng phán đoán chính xác.

Đối với người không biết bơi, dòng chảy xa bờ có thể kéo ra chỗ sâu hơn, dù đang đứng ở mực nước ngang hông. Khi đó, người không biết bơi sẽ hoảng loạn và có thể đuối nước

CÁCH NHẬN BIẾT DÒNG CHẢY XA BỜ

Có thể nhận biết được dòng chảy xa bờ bằng đặc điểm sau:
- Có màu sậm hơn vì nơi đó nước sâu hơn.
- Có mặt nước lặng hơn, thường có sóng nhỏ hơn.
- Đôi khi có các mảnh vỡ, bọt nước nổi trên mặt dòng chảy xa bờ và trôi ra biển.
CÁCH THOÁT KHỎI DÒNG CHẢY XA BỜ

Dòng chảy xa bờ không kéo người ta xuống nước, chỉ kéo người bơi ra xa bờ và thường sẽ đưa người bơi vào vùng có sóng bạc đầu và sóng sẽ đưa người đó lại vào bờ.

Do đó khi chúng ta bị rơi vào dòng chảy xa bờ cần phải:
- Bình tĩnh, không hoảng loạn.
- Tuyệt đối không được cố bơi ngược dòng chảy xa bờ để vào bờ.
- Đối với người bơi giỏi. Nếu bạn tự tin, hãy bơi song song với bờ biển, thường sẽ hướng đến chỗ có sóng bạc đầu và nhờ sóng đưa bạn vào bờ.
- Đối với người bơi yếu:
  - Bất cứ khi nào bạn thấy không thể chạm bờ biển / đuối sức, hãy giơ tay lên ra hiệu trợ giúp, bình tĩnh, thả nổi để giữ sức.
  - Nếu đòng chảy xa bờ yếu đi, cố gắng bơi song song với bờ biển để đến chỗ có sóng bạc đầu nhờ sóng đưa bạn vào bờ. Một lần nữa, nếu thấy không thể chạm bờ biển / đuối sức, hãy giơ tay lên ra hiệu trợ giúp, bình tĩnh, thả nổi để giữ sức.
- Nên tắm biển ở những bờ biển có lực lượng cứu hộ chuyên nghiệp và bơi ở vùng an toàn, cần quan sát các chỉ báo an toàn và nếu cần thì nên trao đổi với nhân viên cứu hộ để biết đặc điểm bờ biển mà bạn sắp xuống tắm.
- Cần biết bơi và không nên bơi một mình. Nếu bạn không chắc thì không nên xuống biển tắm.
04/07/2022
Nghỉ hè làm gì? 8 hoạt động không nên bỏ lỡ trong mùa hè
Nghỉ hè làm gì là câu hỏi mà rất nhiều bạn học sinh, sinh viên đau đầu mỗi khi mùa hè đến. Hãy cùng chúng tôi điểm qua 5 hoạt động không nên bỏ lỡ trong mùa hè.

Du lịch, du lịch và du lịch

Hoạt động mà các bạn nhất định phải thực hiện trong mùa hè này chính là du lịch. Nếu bạn đang cảm thấy ngột ngạt vì phải ở nhà quá lâu do dịch bệnh, học hành chán nản và áp lực, mình có lời khuyên dành cho các bạn: “Hãy xách balo lên và đi nào các bạn trẻ!”

Nếu có điều kiện, các bạn có thể lên kế hoạch du lịch cùng gia đình, một nhóm bạn thân, rủ người yêu hoặc thậm chí là đi du lịch một mình đến các địa điểm nổi tiếng.

Quy Nhơn là một bãi biển không thể bỏ qua

Với thời tiết nóng bức ở Việt Nam, 99% các bạn đều sẽ nghĩ đến du lịch biển với những nắng vàng, cát trắng, biển xanh và những bộ bikini 7 sắc cầu vồng. Nhưng đừng quên, những thành phố như Sapa hay Đà Lạt với không khí mát mẻ cũng rất đáng để đi nhé.

Du lịch Sapa mùa hè bạn sẽ đươc chiêm ngưỡng những thửa ruông bậc thang xanh rì. Còn nếu bạn muốn chiêm ngưỡng những ruộng bậc thang vàng óng ả thì hãy đi vào tháng 9, tháng 10

Còn không, thay vì phải chen chúc vào những bãi biển đông người, những khu du lịch đắt đỏ, các bạn có thể lên kế hoạch cho một chuyến du lịch dã ngoại, hòa mình vào thiên nhiên ở những địa điểm gần, có thể đi về trong ngày.

Hoặc thậm chí là một chuyến về quê cũng sẽ giúp bạn thấy những ngày hè thêm ý nghĩa đấy!

Học một thứ mới

Lời khuyên của mình là hãy lựa chọn học một kỹ năng, một thứ gì đó mới mẻ hoặc bạn cảm thấy cần thiết. Chúng mình có một vài gợi ý cho bạn đây:

Một số app dạy nấu ăn như Cookpad, Sách Nấu Ăn, Cooky – Market, Cooking, Yummly, Thực đơn hàng ngày – 365 món ăn ngon hàng ngày, Feedy, Kitchen Stories hoặc Tasty sẽ là trợ thủ đắc lực cho bạn
- Học chơi một nhạc cụ.
- Học hát hoặc khiêu vũ.
- Học vẽ, học thiết kế đồ họa trên máy tính.
- Thử một môn nghệ thuật mới như chụp ảnh hoặc đan móc.
- Học một ngôn ngữ mới. Biết ngoại ngữ sẽ mở ra cho bạn nhiều cơ hội hơn, đó là chưa kể nó còn giúp cho hồ sơ của bạn trông ấn tượng hơn. Bạn có thể sử dụng các app học ngoại ngữ để vừa tiết kiệm chi phí vừa chủ động trong thời gian học. Bạn có thể tham khảo app học tiếng Anh cho bé miễn phí mà chúng mình đã giới thiệu nhé.
- Học nấu ăn. Nếu bạn chưa biết nấu ăn hoặc không biết nhiều về ẩm thực thì bây giờ là lúc bạn có thể học vài công thức nấu ăn. Bạn có thể thử làm sinh tố lạnh, làm bánh pút-đinh bơ lạc với sô cô la hoặc làm bánh mì.
Làm phim thì sao?

Làm phim, làm vlog, làm Youtube là một hoạt động rất thú vị. Bạn có thể làm phim với bất cứ thể loại gì, từ phim khoa học viễn tưởng hay chương trình thi nấu ăn cho đến một video ca nhạc. Hoặc chỉ là những video ghi lại cuộc sống thường ngày của bạn.

Cách làm Youtube cho người mới

Việc làm này sẽ giúp bạn có thêm rất nhiều kĩ năng đấy. Chẳng hạn như là cách sáng tạo nội dung, lên ý tưởng, viết kịch bản, kiến thức về máy ảnh, nhiếp ảnh…

Nghỉ hè làm gì: Làm Podcast!

Mở một chương trình phát thanh, một kênh podcast. Tìm một chương trình ghi âm hoặc máy thu băng và mở một chương trình riêng của bạn.

Liệt kê một danh sách những thứ bạn cần: âm nhạc, những câu chuyện vui, các cuộc phỏng vấn, các mẩu quảng cáo, các bài bình luận tin tức thật hoặc giả, v.v…

Chơi thể thao không bao giờ là thiệt

Ở nhiều nơi, mùa hè là thời gian tuyệt vời trong năm cho các hoạt động ngoài trời, miễn là bạn chịu được cái nóng. Lợi ích của việc tập luyện thể thao là không thể chối cãi, bạn có thể tham khảo trong các bài viết:
- Tại sao nên tập thể dục?
- Tập thể dục có giúp thông minh không?
Nếu bạn chưa có môn thể thao yêu thích nào thì không còn dịp nào tốt hơn dịp này để chọn chơi một môn.
- Chạy bộ là một bộ môn rất đáng thử đấy. Vừa rèn luyện sức bền, vừa rèn luyện cả ý chí nữa. Nhưng liệu bạn đã biết cách chạy bộ?
- Tập hợp bạn bè hoặc tham gia một đội thể thao như bóng đá, bóng rổ hay bóng chuyền.
- Tìm một hoạt động dành cho một hoặc hai người tham gia, chẳng hạn như lướt sóng, bóng bàn hay quần vợt.
Đắm chìm vào những trang sách

Ngày nay, đa số các bạn rất ngại đọc sách, đặc biệt là sách nhiều chữ. Có bạn chỉ mới đọc vài trang đã cảm thấy buồn ngủ. Nhưng đọc sách sẽ mang lại cho bạn vô số lợi ích tuyệt vời đấy.

Việc đọc sách giúp con người trưởng thành về mặt tâm hồn, trí tuệ. Đặc biệt gần đây, người ta còn nhấn mạnh tác dụng của việc đọc sách như là một phương pháp trị liệu các bệnh tâm lý – tinh thần như trầm cảm. Đọc sách cũng là một cách thức giải trí văn minh, giúp cá nhân cân bằng cuộc sống và cảm nhận được hạnh phúc.

Nếu bạn cảm thấy mỏi mắt, thì có thể lựa chọn sách nói. Bạn có thể nghe vào những lúc đi tắm, nấu ăn, làm việc nhà hoặc khi tập thể thao.

Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 15 – 30 phút để nghe thôi, nhưng hãy cố gắng duy trì đều đặn để tạo thành thói quen nhé. Một khi đã thành thói quen, đã yêu thích rồi bạn sẽ không ngại “xử đẹp” những cuốn tiểu thuyết dày cộp hàng ngàn trang nữa.

Nghỉ hè làm gì? Làm thêm!

Những bạn năng động có thể tìm cho mình một công việc vừa có thu nhập vừa làm “đầy” hành trang sống. Dưới đây là những công việc phổ biến và thích hợp với mùa hè; bạn sẽ chọn việc nào?
- Người trông trẻ, gia sư
- Phục vụ nhà hàng, quán cà phê…
- Trợ lý bán hàng cho những cửa hàng bán lẻ, siêu thị phù hợp với những ai có kỹ năng giao tiếp với khách hàng.
- Trợ lý văn phòng. Với công việc này bạn còn học hỏi được rất nhiều những kỹ năng làm việc có ích trong tương lai.
Thử viết lách xem sao

Viết lách không chỉ giúp bạn rèn khả năng ngôn ngữ, giao tiếp tốt hơn mà còn giúp bạn kiếm được tiền đấy. Thử cùng tìm hiểu nhé.
- Viết nhật ký. Nhiều người viết nhật ký để kể lại những sự kiện xảy ra trong ngày và vượt qua những khoảng thời gian khó khăn, hoặc lên kế hoạch cho ngày hôm sau. Có thể vài năm sau bạn sẽ đọc lại những trang nhật ký và sẽ mỉm cười thích thú với những kỷ niệm của kỳ nghỉ hè này.
- Viết Blog. Viết Blog rất đơn giản, nghĩ gì viết đó, Blog là của mình mà, ai thích thì đọc, ai không thích có thể bỏ qua, miễn đừng vi phạm pháp luật là được rồi. Nếu blog của bạn hấp dẫn, sau khi có được số lượng người xem nhất định, bạn có thể kiếm được tiền thông qua hình thức nhận quảng cáo hoặc hình thức tiếp thị liên kết… Điều này chúng mình đã nói kỹ trong bài 5 cách kiếm tiền từ blog dễ nhất.
- Bạn nào có sở thích, đam mê với việc viết lách thì có thể cân nhắc công việc làm Cộng tác viên viết bài. Cộng tác viên tuy lương sẽ không quá cao, nhưng được cái làm việc online, giờ giấc linh hoạt nên cũng rất tiện lợi. Ngoài ra, các bạn sẽ được cải thiện kỹ năng viết, học thêm được nhiều kiến thức về lĩnh vực mà bạn tham gia cộng tác nè, vừa có thêm chút thu nhập gọi là ăn sáng cà phê.
04/07/2022