• Giáo án hóa học 11 chân trời sáng tạo cả năm

    Giáo án hóa học 11 chân trời sáng tạo cả năm

    Các thầy cô click vào link sau để xem và download về máy tính

    Giáo án hóa 11 bài 1 khái niệm về cân bằng hóa học chân trời sáng tạo

    Giáo án hóa 11 bài 2 cân bằng trong dung dịch nước chân trời sáng tạo

    Giáo án hóa 11 bài 3 đơn chất nitrogen chân trời sáng tạo

    Giáo án hóa 11 bài 4 ammonia và một số hợp chất ammonium chân trời sáng tạo

    Giáo án hóa 11 bài 5 một số hợp chất với oxygen của nitrogen chân trời sáng tạo

    Giáo án hóa 11 bài 6 sulfur và sulfur dioxide chân trời sáng tạo

    Giáo án hóa 11 bài 7 sulfuric acid và muối sulfate chân trời sáng tạo

    Giáo án hóa 11 bài 8 hợp chất hữu cơ và hóa học hữu cơ chân trời sáng tạo

    Giáo án hóa 11 bài 9 phương pháp tách và tinh chế hợp chất hữu cơ chân trời sáng tạo

    Giáo án hóa 11 bài 10 công thức phân tử hợp chất hữu cơ chân trời sáng tạo

    Giáo án hóa 11 bài 11 cấu tạo hóa học hợp chất hữu cơ chân trời sáng tạo

    Giáo án hóa 11 bài 12 alkane chân trời sáng tạo

    Giáo án hóa 11 bài 13 hydrocarbon không no chân trời sáng tạo

    Giáo án hóa 11 bài 14 arene hydrocarbon thơm chân trời sáng tạo

    Giáo án hóa 11 bài 15 dẫn xuất halogen chân trời sáng tạo

    Giáo án hóa 11 bài 16 alcohol chân trời sáng tạo

    Giáo án hóa 11 bài 17 phenol chân trời sáng tạo

    Giáo án hóa 11 bài 18 hợp chất carbonyl chân trời sáng tạo

    Giáo án hóa 11 bài 19 carboxylic acid chân trời sáng tạo

    Nguồn: Sản phẩn dự án hóa 11 – thầy Trần Thanh Bình

    Mời các thầy cô và các em xem thêm

    Tổng hợp giáo án và các chuyên đề dạy học hóa học 11

  • Giáo án hóa học 11 kết nối tri thức cả năm word + powerpoint

    Giáo án hóa học 11 kết nối tri thức cả năm word + powerpoint

    Các thầy cô click vào link sau để xem và download các giáo án về máy tính

    1. Giáo án hóa 11 bài 1 khái niệm về cân bằng hóa học KNTT
    2. Giáo án hóa 11 bài 2 cân bằng trong dung dịch nước KNTT
    3. Giáo án hóa 11 bài 3 ôn tập chương 1 KNTT
    4. Giáo án hóa 11 bài 4 nitrogen KNTT
    5. Giáo án hóa 11 bài 5 ammonia muối ammonium KNTT
    6. Giáo án hóa 11 bài 6 một số hợp chất của nitrogen với oxygen KNTT
    7. Giáo án hóa 11 bài 7 sulfur và sulfur dioxide KNTT
    8. Giáo án hóa 11 bài 8 sulfuric acid và muối sulfate KNTT
    9. Giáo án hóa 11 bài 9 ôn tập chương 2 KNTT
    10. Giáo án hóa 11 bài 10 hóa học hữu cơ và hợp chất hữu cơ KNTT
    11. Giáo án hóa 11 bài 11 phương pháp tách biệt và tính chế hợp chất hữu cơ KNTT
    12. Giáo án hóa 11 bài 12 công thức phân tử hợp chất hữu cơ KNTT
    13. Giáo án hóa 11 bài 13 cấu tạo hóa học hợp chất hữu cơ KNTT
    14. Giáo án hóa 11 bài 14 ôn tập chương 3 KNTT
    15. Giáo án hóa 11 bài 15 alkane KNTT
    16. Giáo án hóa 11 bài 16 hydrocarbon không no KNTT
    17. Giáo án hóa 11 bài 17 Arene hydrocarbon thơm KNTT
    18. Giáo án hóa 11 bài 18 ôn tập chương 4 KNTT
    19. Giáo án hóa 11 bài 19 dẫn xuất halogen KNTT
    20. Giáo án hóa 11 bài 20 alcohol KNTT
    21. Giáo án hóa 11 bài 21 phenol KNTT
    22. Giáo án hóa 11 bài 22 ôn tập chương 5 KNTT
    23. Giáo án hóa 11 bài 23 hợp chất carbonyl KNTT
    24. Giáo án hóa 11 bài 24 carboxylic acid KNTT
    25. Giáo án hóa 11 bài 25 ôn tập chương 6 KNTT

    Giáo án powerpoint mời thầy cô download tại Giáo án powerpoint hóa học 11 KNTT cả năm

    Hoặc xem thêm các tài liệu khác của lớp 11Tổng hợp giáo án và các chuyên đề dạy học hóa học 11

  • Jack 6 ly là gì? Giắc 6 ly dùng làm gì?

    Jack 6 ly là gì? Giắc 6 ly dùng làm gì?

    Jack 6 ly hay còn được gọi là jack tín hiệu 1/4″ thường sử dụng để kết nối các loại nhạc cụ như guitar, keyboard, jack micro, headphone trong dàn âm thanh.

    Jack 6 ly là gì? Giắc 6 ly dùng làm gì?
    Jack 6 ly phổ biến trên các micro và amply hát karaoke

    Jack 6 ly là gì?

    Jack 6 ly hay còn được biết với các tên gọi như jack 6.35mm, jack 1/4 inch, jack 6ly, giắc cắm điện thoại là một loại đầu nối điện sử dụng cho tín hiệu âm thanh analog, chúng gồm có một đầu nối đực và một đầu nối cái.

    Jack 6 ly là gì? Giắc 6 ly dùng làm gì?

    Jack tín hiệu 6 ly chia làm 2 loại mono và stereo, bạn cần phân biệt rõ và lựa chọn trong từng trường hợp cụ thể.

    Jack 6 ly là gì? Giắc 6 ly dùng làm gì?

    Cấu tạo của giắc âm thanh 6 ly

    Jack 6 ly là gì? Giắc 6 ly dùng làm gì?

    Cấu trúc cơ bản của jack 6 ly gồm có:

    • Tip (T): Đây là điểm tiếp xúc đầu tiên nằm ở cuối cùng của đầu cắm. Thông thường, nó là một dây dẫn kim loại và mang tín hiệu âm thanh.
    • Ring (R): Trong trường hợp của đầu cắm TRS (Tip-Ring-Sleeve), có một điểm tiếp xúc vòng bổ sung nằm giữa đầu châm và ống bọc. Nó cung cấp một kênh bổ sung cho tín hiệu stereo hoặc chức năng bổ sung, chẳng hạn như mang tín hiệu âm thanh cân bằng.
    • Sleeve (S): Ống bọc là phần bên ngoài cùng của đầu cắm và đóng vai trò kết nối đất. Nó cung cấp một điểm tham chiếu chung cho tín hiệu âm thanh và giúp giảm nhiễu và nhiễm từ.

    Giắc 6 ly được thiết kế để phù hợp với các cổng hoặc ngăn cắm tương ứng có các điểm tiếp xúc phù hợp để thiết lập một kết nối điện an toàn. Khi đầu cắm được cắm vào ngăn cắm, đầu châm, vòng và ống bọc tiếp xúc với các cực tương ứng bên trong ngăn cắm, cho phép tín hiệu âm thanh được truyền và nhận.

    Ưu điểm của giắc 6 ly

    • Bền bỉ: Dây jack 6 ly thường được chế tạo bằng vật liệu chắc chắn như kim loại, giúp nó chịu được sự sử dụng thường xuyên và áp lực vật lý. Độ bền này quan trọng trong các môi trường âm thanh chuyên nghiệp nơi thiết bị thường được vận chuyển và thiết lập nhiều lần.
    • Kết nối an toàn: Giắc 6 ly có thiết kế chắc chắn đảm bảo kết nối an toàn giữa các thiết bị. Khi cắm vào ngăn cắm tương thích, đầu cắm cung cấp một kết nối điện đáng tin cậy, giảm thiểu nguy cơ mất tín hiệu hoặc nhiễu trong quá trình truyền âm thanh.
    • Đa dạng: Dây cáp 6 ly tương thích với một loạt các thiết bị và trang thiết bị âm thanh. Nó thường được sử dụng trong các nhạc cụ như đàn guitar điện, đàn keyboard và bộ khuếch đại, cũng như giao diện âm thanh, bàn trộn và các thiết bị âm thanh khác. Tính đa dạng của nó cho phép dễ dàng tích hợp vào các cài đặt và hệ thống khác nhau.
    • Tín hiệu cân bằng và không cân bằng: Cáp 6ly có sẵn trong cấu hình TS (Tip-Sleeve) và TRS (Tip-Ring-Sleeve). Điều này cho phép nó phù hợp với cả tín hiệu mono không cân bằng (TS) và tín hiệu mono hoặc stereo cân bằng (TRS), tùy thuộc vào loại đầu cắm cụ thể. Kết nối cân bằng giúp giảm thiểu tiếng ồn và nhiễu trong quá trình truyền âm thanh, làm cho jack 6ly phù hợp cho các ứng dụng âm thanh chuyên nghiệp.

    Nhược điểm của dây cáp 6ly

    • Kích thước lớn của nó có thể làm cho nó không thuận tiện cho các thiết bị âm thanh di động hoặc nhỏ gọn. Ví dụ, trong các thiết bị di động hoặc tai nghe có không gian hạn chế, người ta thường ưu tiên đầu cắm nhỏ hơn như 3.5mm (1/8 inch) mini-jack.
    Jack 6 ly là gì? Giắc 6 ly dùng làm gì? 1
    Một jack chuyển từ 6 ly sang 3.5mm mạ vàng cho tai nghe, micro
    • Giắc 6 ly chủ yếu được thiết kế cho tín hiệu âm thanh analog. Mặc dù nó có thể xử lý âm thanh cân bằng và không cân bằng, nhưng nó không hỗ trợ định dạng âm thanh kỹ thuật số hoặc các giao thức truyền dữ liệu khác. Vậy khi cần dùng với tín hiệu kỹ thuật số lại bị hạn chế rất nhiều.
    • Dây 6 ly chỉ hỗ trợ tín hiệu âm thanh mono hoặc stereo nên không phù hợp cho các cấu hình âm thanh đa kênh, chẳng hạn như hệ thống âm thanh vòm hoặc cấu hình ghi âm nâng cao. Trong những trường hợp như vậy, các đầu cắm với nhiều kênh hơn, như XLR hoặc đầu cắm kỹ thuật số, thường được ưu tiên sử dụng.
    • Không có cơ chế khóa nên dễ bị ngắt kết nối, lỏng lẻo hoặc bị rơi ra nếu dây bị kéo.

    Một số loại dây jack 6 ly phổ biến

    Hiện nay có một số loại dây 6 ly được sử dụng phổ biến nhất là:

    • Jack 6 ly ra 3.5
    • Jack 6 ly ra hoa sen
    • Jack 6ly ra XLR
    • Giắc 6 ly ra USB
    • Giắc 6 ly ra RCA
  • GIÁO DỤC TIỂU HỌC Ở VƯƠNG QUỐC ANH!

    Năm 1993, tôi được cử đi học dài hạn ở Anh quốc. Học được vài tháng, tôi đưa vợ và con gái sang cùng. Trước đó một tháng, tôi đến một trường tiểu học công lập gần khu nhà trọ.

    Gặp bà Hiệu trưởng, tôi trình bày việc xin học cho con gái.

    Bà Hiệu trưởng niềm nở hỏi :

    – Con anh tên gì? sinh năm nào? ở VN đang học lớp mấy?

    – Thưa, con gái tôi là Hoàng Vũ Thu Hằng, sinh năm 1983, đang học lớp 4, ngày 15/9 tới sẽ đến London.

    – Vậy 9h ngày 16/9 anh đưa con gái đến trường.

    Tôi ngạc nhiên, hỏi:

    – Tôi phải nộp giấy tờ gì? phải mua sách, vở, đồ dùng học tập gì ? học phí thế nào?

    – Anh không phải nộp bất kỳ giấy tờ gì. Ở Anh quốc, trẻ em đến tuổi là đi học; không phải nộp học phí; không phải mua sách giáo khoa và đồ dùng gì cả; quần áo đồng phục cũng do trường lo. Thời gian học tại trường là 5 ngày/tuần; từ 9h – 16h, trưa ăn nghỉ tại trường.

    Ngày 15/9, con đến London, tôi định cho nó nghỉ vài hôm rồi đi học. Không ngờ, khi chưa thấy con tôi đến trường như đã hẹn, ngày 17/9 bà Hiệu trưởng liền gửi giấy cho tôi, yêu cầu đưa con đi học ngay.

    Mấy hôm thấy con sáng đi học tay không, chiều cũng về tay không, hớn hở, không có cặp, không mang sách vở gì về nhà, tối không làm bài tập gì cả; quen kiểu VN, tôi sốt ruột chạy đến gặp bà HT:

    – Thưa bà HT, con tôi tối về không phải học gì ạ? Không có bài tập về nhà à? thứ 7, CN cũng không học gì à?

    – Không! anh yên tâm, con đã học đủ cả ngày ở trường rồi.

    Tôi mới vỡ lẽ: trẻ em trong tuổi học tiểu học, trung học cơ sở ở Anh quốc:

    – Bắt buộc phải đi học, bố mẹ không phải nộp bất kỳ giấy tờ gì; được học ở bất kỳ trường công lập nào, không phải theo khu vực hộ khẩu.

    – Học không mất tiền, không phải mua sách giáo khoa, vở, bút, đồng phục …

    – Chỉ học ở trường, về nhà không phải học gì thêm.

    – Chương trình học nhẹ nhàng, chú trọng kỹ năng và các môn như: bơi, nhạc, hoạ.

    – Con không đi học, bố mẹ phải chịu trách nhiệm, nặng có thể bị đưa ra toà, chuyển cho người khác nuôi…

    Mời bạn tham khảo Lớp mầm non ở Nhật!

  • THÔNG TIN QUAN TRỌNG HƠN TIỀN

    THÔNG TIN QUAN TRỌNG HƠN TIỀN

    Người Do Thái chỉ chiếm 0,3% dân số toàn cầu nhưng lại có tới 11,6% các tỷ phú thế giới. Họ có 5 tư duy đơn giản mà hiệu quả giúp kiếm bộn tiền trong đó tư duy số 1: Thông tin là nhân tố quan trọng nhất trong kinh doanh.

    Mời bạn tham khảo DÂN TỘC DUY NHẤT KHÔNG CÓ ĂN MÀY!

    Trước thời đại bùng nổ công nghệ như hiện nay, thông tin trở thành yếu tố quan trọng của các doanh nghiệp, quyết định nhiều mặt. Nắm được những thông tin mới nhất, chính xác nhất trong thời gian ngắn nhất sẽ giúp doanh nghiệp đạt được thành công ngoài mong đợi.

    THÔNG TIN QUAN TRỌNG HƠN TIỀN

    Tuy nhiên, ngay từ hơn 100 năm trước, người Do Thái đã hiểu ra được tầm quan trọng của thông tin. Họ luôn tin rằng trong kinh doanh, thông tin còn quan trọng hơn cả tài chính dồi dào. Bởi nếu công ty có nguồn tài chính dư dả, dễ dàng quay vòng vốn nhưng trong khâu nắm bắt thông tin chậm chạp thì cũng không thể phát triển, sớm muộn cũng phá sản.

    Có một câu nói nổi tiếng được ghi lại trong cuốn sách “Talmud” của người Do Thái là: “Cho dù là gió thì cũng cần dùng mũi ngửi hay thực hiện nhiều biện pháp khác để tìm nguồn gốc của nó sớm nhất”.

    Các tỷ phú, doanh nhân người Do Thái cực kỳ quan tâm đến các thông tin thương mại. Đây là cơ hội giúp họ nắm bắt xu hướng thị trường và đưa ra những phương án chính xác nhất cho doanh nghiệp. Và chính bởi luôn cập nhật thông tin sớm mà họ đã thành công sau khi vượt qua bao khó khăn, trở thành những người có sức ảnh hưởng toàn cầu.

    Philippe Yamer là giám đốc của Công ty Chế biến thịt Yamer, ông thường có thói quen đọc báo, theo dõi tin tức mỗi ngày. Điều này đã giúp ông biết được tin tức về bệnh dịch hạch ở Mexico.

    Và để xác nhận đây có phải thông tin chính xác hay không, ông đã cử người đến Mexico tìm hiểu thực tế, biết được bệnh dịch hạch quy mô lớn đang diễn ra. Philippe Yamer cho rằng dịch bệnh sẽ gây ảnh hưởng thị trường kinh doanh, làm ảnh hưởng cả 2 vùng California và Texas.

    Mà 2 địa điểm này chính là những địa phương cung cấp thịt quan trọng của Bắc Mỹ. Vậy nên một khi dịch bệnh bùng phát, nguồn cung cấp thịt bị đứt đoạn, ảnh hưởng tới thị trường và đẩy giá thịt lên cao.

    Chính vì thế, ông quyết định sẽ tích trữ dần thực phẩm và bán số thịt ra ngoài với giá cao, thu về khoản lãi hơn 9 triệu USD (khoảng 212 tỷ đồng) trong 3 tháng.

    Mặc dù việc kinh doanh này sau đó cũng gây ra nhiều ý kiến trái chiều về đạo đức con người khi tích trữ lương thực. Tuy nhiên, nó cũng trở thành một bài học lớn trong kinh doanh của người Do Thái, thể hiện tầm quan trọng của thông tin trong kinh doanh.

  • 4 lý do tại sao nên sử dụng con số trong tiêu đề bài viết!

    4 lý do tại sao nên sử dụng con số trong tiêu đề bài viết!

    Khi bạn sử dụng con số trong tiêu đề, cho dù trong một bài đăng trên blog, dòng tiêu đề e-mail, quảng cáo, v.v., bạn sẽ ngay lập tức thu hút sự quan tâm của người đọc.

    Mời bạn tham khảo Cách viết tiêu đề giật tít câu view hay nhất 2023!

    Những con số tiếp cận trực tiếp với tiềm thức của chúng ta và nói, “thông điệp này rất quan trọng”. Và theo các chuyên gia, những con số dưới dạng hình/chữ số (tức là “5”) hoạt động tốt hơn trên Web so với những con số được đánh vần thành từ (tức là “năm”).

    5 lý do tại sao nên sử dụng con số trong tiêu đề bài viết!

    Ví dụ: Nếu bạn định viết về cách trở thành một đầu bếp giỏi hơn, hãy đặt tiêu đề là “7 cách để trở thành một đầu bếp giỏi hơn;” bởi vì bạn sẽ nhận được lưu lượng truy cập nhiều hơn từ 12-25% so với việc nói “Làm thế nào để trở thành một đầu bếp giỏi hơn”.

    Các nghiên cứu chứng minh rằng độc giả, đặc biệt là trên web, không đọc tất cả các chữ. Họ chủ yếu đọc lướt qua văn bản để tìm tiêu đề, các cụm từ được nhấn mạnh, các danh sách gạch đầu dòng, các liên kết.

    Tại sao nên sử dụng con số trong tiêu đề bài viết?

    Dưới đây là 5 lý do tại sao việc sử dụng các con số trong tiêu đề của bạn sẽ tạo ra nhiều lưu lượng truy cập hơn:

    1. Dấu hiệu về một điều gì đó cụ thể

    Tôi liên tục thất vọng về các blog và bản tin mà tôi đọc khi thấy tiêu đề tôi thích, nhấp vào nó, lướt qua đoạn đầu tiên, chỉ để thấy rằng tiêu đề không liên quan gì đến nội dung. Hoặc nội dung thiếu chất hoặc cấu trúc để được bất kỳ tốt.

    4 lý do tại sao nên sử dụng con số trong tiêu đề bài viết!

    Một cách để có kết quả tìm kiếm tốt hơn là chọn tiêu đề mà bạn đảm bảo có ít nhất một số thước đo về cấu trúc và nội dung. Chọn một tiêu đề có một con số trong đó đảm bảo rằng ngay cả khi tác giả là người điên, bạn vẫn sẽ thấy “7 cách để trở thành một đầu bếp giỏi hơn”. Nên có ít nhất một hoặc hai bước đáng đọc ngay cả khi những bước khác bỏ sót mục tiêu.

    2. Giúp cho việc đọc dễ dàng hơn

    Sắp xếp nội dung thành một danh sách được đánh số đảm bảo cho độc giả của bạn rằng bài đăng họ đang đọc sẽ có cấu trúc. Ngay cả khi bạn có xu hướng đi lang thang khi đọc, thì vẫn nên có một lối đi đủ dễ dàng để đi theo từ đầu đến cuối.

    3. Giúp tốc độ đọc nhanh hơn

    Tôi bận và tôi đọc một số bài đăng trên blog hàng ngày, chủ yếu là khi tôi đang làm những việc khác, chẳng hạn như ăn sáng, nghe nhạc, chờ hỗ trợ kỹ thuật, v.v. Đọc một blog có số cho phép tôi lướt qua dòng đầu tiên của mọi mục được đánh số để kiểm tra mức độ liên quan mà không cần phải đọc hết. Mặc dù chúng ta chỉ có thể đọc vài trăm từ mỗi phút mà không làm mất trí nhớ, nhưng một mục nhập bài viết được đánh số cho phép người đọc tiếp cận ngay những gì họ đang tìm kiếm.

    4. Kích thích não bộ

    Bộ não của chúng ta bị thu hút bởi những con số vì chúng tự động sắp xếp thông tin theo một trật tự hợp lý. Trong tiếp thị và quảng cáo, tiêu đề của bạn là quảng cáo cho nội dung của bạn. Một chữ số lẻ nhỏ, đơn lẻ, chẳng hạn như 7, giống như kẹo cho đầu óc tổ chức của bạn.

    Các chữ số tăng cường khả năng quét nội dung web. Nó chỉ đơn giản như vậy:

    • Một con số tốt hơn là một từ.
    • Số nhỏ dễ tiêu hóa hơn số lớn.
    • Số lẻ được coi là xác thực hơn số chẵn.

    Trong một thế giới của những lời hứa mơ hồ, nơi các từ và tên bị pha loãng ngoài bất kỳ giá trị nào, một số nhỏ nắm giữ lời hứa về ý nghĩa, tính toàn vẹn và khả năng tiếp cận.

    Cách sử dụng con số trong tiêu đề bài viết

    Sử dụng dạng số thay cho dạng từ

    Theo các chuyên gia, các con số dưới dạng hình/chữ số (tức là “5”) hoạt động tốt trên web so với các số được viết dưới dạng từ (tức là “năm”).

    Ví dụ: Nên viết 10 câu hỏi bạn cần phải trả lời trước khi viết blog cá nhân thay vì Mười câu hỏi bạn cần phải trả lời trước khi viết blog cá nhân.

    Sử dụng số lẻ thay vì số chẵn

    Khi tìm hiểu/tra cứu thông tin trên internet, người đọc thường nghi ngờ, tò mò về thông tin mà họ nhận được. Đối với các số chẵn tròn trịa, đôi khi độc giả cảm thấy chúng không đáng tin và có thể bỏ qua. Số lẻ mang tính chân thực hơn nên đa phần người viết sử dụng số lẻ thay vì số chẵn.

    Số lẻ có đơn vị nhỏ sẽ dễ tiếp nhận hơn số lớn

    Những số lẻ có đơn vị nhỏ, giống như 7 chẳng hạn dễ tiếp nhận hơn các số lớn. Đơn giản vì độc giả sẽ cho rằng “À bài này ngắn gọn nè”. Hãy sử dụng các con số thông minh, tiết kiệm và đừng lạm dụng chúng. Bạn không muốn mọi người sợ hãi khi đọc “999 cách để…” đúng không nhỉ?

    Ngoài ra khi không có quá nhiều thời gian đọc tin, độc giả sẽ chọn những bài súc tích dạng như 5 cách sang mẫu thêu đơn giản và dễ áp dụng nhất thay vì 50 cách sang mẫu thêu đơn giản và dễ áp dụng nhất.

    Triển khai đầy đủ ý

    Cho dù bạn sử dụng số 5 hay 50 trong tiêu đề, hãy đảm bảo rằng bạn viết đúng như thế. Đừng đặt tiêu đề là Hướng dẫn chi tiết 8 mũi thêu cơ bản được sử dụng thường xuyên trong thêu thùa nhưng bài viết chỉ đề cập 7 mũi thêu cơ bản nhé. Có thể bạn không tin nhưng người đọc sẽ kiểm tra đấy.

    Tạo một cuộc thảo luận trước khi viết

    Bạn có thể tạo một bài đăng trên group cộng đồng (facebook, zalo,…) trước rồi sau đó tổng hợp các ý kiến để viết bài. Bằng cách này, bạn có thể phác thảo trước bao nhiêu mẹo vặt/cách làm/các bước thực hiện để đặt tiêu đề phù hợp.

  • Cách chia tính từ trong tiếng Đức

    Cách chia tính từ trong tiếng Đức


    Học từ vựng tiếng Đức không chỉ có “giống” mà còn có “cách”. Giống và cách không chỉ làm ảnh hưởng đến quán từ mà chúng còn ảnh hưởng tác động đến tính từ. Dĩ nhiên một đợt nữa tất cả chúng ta lại sở hữu những bảng phân chia thần thánh để giúp những bạn mới học.

    Cách chia tính từ trong tiếng Đức

    Mời bạn tham khảo Cách nhận biết giống của danh từ trong tiếng Đức!

    Khi nào ta cần chia đuôi tính từ?

    Rất đơn giản, khi tính từ đứng trước danh từ thì bắt buộc phải chia, vì khi đó tính từ đang đóng vai trò bổ nghĩa cho danh từ đứng phía sau nó (vai trò attributiv).

    Das ist ein alter Tisch.

    Tính từ alt đứng trước danh từ Tisch → Phải chia → alter.

    Dieses Haus ist schön, daher möchten wir es kaufen.

    Tính từ schön không đứng trước danh từ nào cả → Không cần chia. 

    Cách chia tính từ trong tiếng Đức

    Dưới đây là 5 chẳng hạn để giúp bạn hiểu vấn đề này hơn:

    • Der schwarze Hund hat Hunger. (Con chó đen đang đói bụng)
      Danh từ “con chó” chia theo cách 1 (chia theo chủ ngữ) và có giống đực, chính vì như thế mà tính từ schwarz (chỉ màu sắc của con chó) được thêm đuôi -e khi đứng đằng sau quán từ xác định.
    • Ich habe einen schwarzen Hund gefunden. (mình đã tìm thấy 1 con chó đen.)
      Ở câu trên, từ “con chó” đang đứng sau quán từ không định vị và nằm ở vị trí tân ngữ cho chủ ngữ, thì có nghĩa là từ phải được chia ở cách số 4. Chính vì vậy, phải thêm đuôi -en vào cuối tính từ.
    • Das Essen des gelben Hunds ist hier. (Thức ăn của con chó vàng ở chỗ này). Khi tính từ tiếng Đức được chia ở cách 2 lẫn đứng trước danh từ thì phải luôn thêm đuôi -en ở phía sau tính từ.
    • Ich gebe dem alten Hund das Essen. (Tôi đưa cho con chó già thức ăn). “Con chó” là tân ngữ định vị trong câu này thì nó được chia ở cách 3 và chính vì như thế, tính từ alt (già) phải thêm đuôi -en.
    • Heißer Tee schmeckt gut. (Trà nóng thì ngon). Nếu rơi vào trường hợp không có quán từ ở phía trước thì vẫn phải thêm đuôi cho tính từ. Trong câu này, từ tee (nghĩa là trà uống) là danh từ có giống Đực và là chủ ngữ, nên suy ra tính heiber (nóng) phải thêm đuôi -er. 
  • Bí mật cuộc đời RUDOLF DIESEL

    Bí mật cuộc đời RUDOLF DIESEL

    Động cơ Diesel do kỹ sư người Đức lỗi lạc này phát minh đã tạo ra một cuộc cách mạng kỹ thuật thực sự, chấm dứt kỷ nguyên của động cơ hơi nước cồng kềnh và kém hiệu quả. Rudolf Diesel, lưu danh bất tử cho loại động cơ mà ông phát minh ra, đã biến mất một cách bí ẩn khi đang đi tàu thủy đến Anh. Người ta tin rằng ông đã chết vì một lý do nào đó ở trên tàu, nhưng có phải vậy không?

    Bí mật cuộc đời RUDOLF DIESEL

    Tài năng trẻ

    Rudolf Christian Karl Diesel sinh ngày 18 tháng 3 năm 1858 tại Paris, là con trai của thợ đóng sách Theodor Diesel đến từ Augsburg và Elise Strobel. Khi chiến tranh Pháp-Phổ bắt đầu vào năm 1870, gia đình phải rời Pháp và chuyển đến Anh, nhưng cuộc sống ở đó cũng không khá hơn, nhà Diesel thường xuyên bị đói. Cha của Rudolf đã đề nghị cậu con trai 13 tuổi của mình chuyển đến sống ở Đức và bắt đầu đi học ở đó. Cậu bé hiểu rằng cha mình khó có thể cáng đáng cả gia đình nên đồng ý ra đi.

    Rudolf phải trưởng thành rất nhanh, vì chàng trai trẻ không thể dựa vào sự hỗ trợ tài chính của cha mẹ. Bản thân họ đang chờ đợi con trai mình có thể giúp gia đình. Anh tự đặt mình vào con đường của riêng mình trong cuộc sống, chỉ dựa vào sự kiên trì và kỷ luật tự giác của mình. Điều đáng chú ý là Diesel không bị “học gạo”. Anh suy nghĩ sáng tạo, nhanh chóng và háo hức học hỏi tài liệu mới, và vào năm 1873, anh tốt nghiệp một ngôi trường một cách xuất sắc nhất.

    Bí mật cuộc đời RUDOLF DIESEL

    Sau đó, Diesel tiếp tục học tại Trường Bách khoa Augsburg, nơi anh được một giáo sư giảng dạy ở đó chú ý. Ông mời chàng trai trẻ tài năng tham gia cùng tại Trường Kỹ thuật Cao cấp Munich. Năm 1880, Rudolf tốt nghiệp xuất sắc với kết quả tốt nhất trong lịch sử của tổ chức giáo dục này.

    Ý tưởng về động cơ độc đáo

    Tại sao Rudolf Diesel không tiếp bước cha mình và trở thành một người đóng sách cha truyền con nối? Có lẽ sự lựa chọn mục đích sống của anh đã bị ảnh hưởng bởi những chuyến thăm bảo tàng kỹ thuật vào thời điểm gia đình anh vẫn còn sống ở Paris. Theo nghĩa đen, cứ cuối tuần, cha anh lại đưa anh đến viện bảo tàng cách nhà họ không xa, nơi anh xem xét động cơ hơi nước, vào thời điểm đó được coi là thành tựu mới nhất của ý tưởng kỹ thuật.

    Khi còn học tại Trường Kỹ thuật Cao cấp Munich, Rudolf đã trở thành bạn thân của kỹ sư, nhà phát triển thiết bị điện lạnh nổi tiếng người Đức, Giáo sư Carl von Linde. Khi Diesel hoàn thành đầy đủ quá trình đào tạo, anh đã nhận được một công việc trong công ty của người cố vấn “Linde Máy lạnh”. Giáo sư đánh giá cao khả năng của học sinh của mình đến mức giao cho anh vị trí quản lý tại chi nhánh Paris của công ty. Mặc dù Diesel đã phát triển thiết bị làm lạnh được khoảng mười năm, nhưng anh không từ bỏ ý tưởng tạo ra một động cơ mới và hiệu quả về cơ bản cho vận tải và công nghiệp.

    Bí mật cuộc đời RUDOLF DIESEL

    Vào một ngày tháng Ba năm 1888, khi đang trú mưa trong một viện bảo tàng địa phương, Diesel đã chú ý đến một vật trưng bày gây tò mò. Đó là một chiếc bật lửa khác thường được làm cách đây 55 năm bởi một thợ thủ công vô danh nào đó. Bề ngoài, nó trông giống như một ống tiêm và bao gồm một xi lanh thủy tinh và một pít-tông. Một phần nhỏ hỗn hợp dễ cháy đi vào xi lanh và pít-tông nén không khí trong đó đến mức hỗn hợp bốc cháy do nhiệt độ tăng. Diesel lóe lên một ý tưởng. Chỉ trong chốc lát, hình ảnh một động cơ mới về cơ bản đã hình thành trong đầu anh, sau đó đã làm nên tên tuổi của anh.

    Điều đáng chú ý là vào thời điểm đó đã có động cơ đốt trong chạy bằng xăng. Trong bộ chế hòa khí của nó, xăng được phun và trộn với không khí, sau đó hỗn hợp dễ cháy đi vào xi lanh, trong đó hỗn hợp được đốt cháy bằng tia lửa điện. Khí nóng nở ra đẩy pít-tông trong xi-lanh, tạo ra chuyển động. Động cơ mà Diesel hình thành đơn giản hơn và an toàn hơn. Nó không cần xăng đắt tiền và dễ cháy nổ, có thể dùng dầu mazut, dầu hỏa làm nhiên liệu, thậm chí than cám cũng phù hợp. Nó cũng không cần tia lửa, vì nhiên liệu được đốt cháy bằng cách nén.

    Đạt được danh vọng và tiền tài

    Ngày 27 tháng 2 năm 1892, Diesel nộp đơn lên Văn phòng Bằng sáng chế Hoàng gia ở Berlin để xin bằng sáng chế cho động cơ của mình, và gần một năm sau, vào ngày 23 tháng 2 năm 1893, ông đã được cấp bằng. Có vẻ như sơ đồ của động cơ mới đã có sẵn trong đầu Rudolf Diesel, nó vẫn phải chuyển nó thành kim loại và gặt hái những lợi ích của một phát minh tài tình, nhưng nó vẫn còn lâu mới là một đơn vị thực sự hoạt động.

    Tất cả công việc tạo ra một động cơ mới được thực hiện tại Nhà máy chế tạo máy Augsburg. Nhà phát minh đã xoay sở để nhận được hỗ trợ tài chính từ các công ty của Friedrich Krupp và anh em nhà Schulzer. Động cơ hoạt động đầu tiên được tạo ra chỉ bốn năm sau đó. Nó nặng năm tấn, có công suất 20 mã lực với hiệu suất 26%. Nhân tiện, động cơ này đã được bảo quản và hiện là vật trưng bày của Bảo tàng Kỹ thuật ở thành phố Augsburg (Đức). Ông làm việc trên các sản phẩm lọc dầu. Tất nhiên, điều này đã khiến các ông trùm ngành than ở Ruhr vô cùng lo lắng, vì lợi nhuận của họ sẽ chảy vào túi của các chủ giếng dầu. Họ đã phát động một chiến dịch bôi nhọ Diesel trên báo chí, buộc tội nhà phát minh là lang băm và mọi tội lỗi khác.

    Nhưng động cơ quá tốt và nó hoạt động hiệu quả nên ngược lại, tất cả các cuộc tấn công nhằm vào Rudolf lại càng thu hút sự chú ý của con cháu ông ở các quốc gia khác nhau. Năm 1900, Diesel được trao giải Grand Prix của Triển lãm Thế giới tại Paris. Điều gây tò mò là ở Đức, động cơ được đối xử khá lạnh lùng, nhưng thái độ này không thực sự khiến nhà phát minh bận tâm, bởi vì ở các quốc gia khác, họ tỏ ra ngày càng quan tâm đến nó. Năm 1898, việc sản xuất ô tô Diesel được bắt đầu ở Nga. Chúng được sản xuất tại nhà máy Ludwig Nobel ở St. Petersburg và tại ba nhà máy khác ở các thành phố khác. Tàu động cơ đầu tiên trên thế giới mang tên “Sarmat” đã xuất hiện ở Nga. Năm 1904, chiếc tàu bắt đầu hành trình dọc theo sông Volga, một động cơ diesel được lắp đặt trên đó, đánh dấu sự kết thúc của kỷ nguyên động cơ hơi nước.

    Diesel cuối cùng đã đến với sự giàu có và nổi tiếng. Ông mua cho mình một ngôi nhà lớn, mở nhà máy riêng để sản xuất động cơ diesel. Ngay từ năm 1908, đã có thể tạo ra các đơn vị động cơ kích thước nhỏ và trang bị những chiếc xe tải đầu tiên. Sau đó, đầu máy xe lửa đầu tiên với động cơ loại này xuất hiện. Phát minh của Rudolf Diesel ngày càng tìm thấy nhiều ứng dụng mới trong vận tải và công nghiệp. Tuy nhiên, trước hết ông là một nhà phát minh, và thứ hai là một doanh nhân. Bất chấp nhu cầu lớn về động cơ của hãng, vào năm 1913, khi cuộc khủng hoảng tài chính toàn cầu xảy ra, hãng đã đứng trước bờ vực phá sản.

    Sự biến mất bí ẩn

    Ngày 29 tháng 9 năm 1913, Rudolf Diesel đi trên chiếc tàu hơi nước Dresden đến London, nơi ông sẽ tham dự lễ khai trương nhà máy mới của công ty Consolidated Diesel Manufacturing Co của Anh, công ty sản xuất động cơ của nó. Tàu hơi nước khởi hành từ Antwerp, chỉ còn vài phút nữa là khởi hành. Ở boong trên, Diesel đứng cùng với hai người quen của anh – Georg Grace và Alfred Luckmann. Họ đã đăng bạ trong nhật ký hành khách, nhưng tên Diesel không xuất hiện ở đó. Nhà phát minh quên đăng ký hay hy vọng rằng bạn bè của ông sẽ làm điều đó cho ông? Chúng ta sẽ không bao giờ biết câu trả lời cho câu hỏi này.

    Khi ánh đèn của thành phố cảng tắt dần, Diesel cùng bè bạn tìm đến một nhà hàng. Ông có tâm trạng tốt, nói đùa rất nhiều, kể cho họ nghe về vợ và ba đứa con của mình. Cuộc trò chuyện sau đó chuyển sang phát minh của anh ấy, nhưng Grace và Luckmann quan tâm đến chính trị hơn. Quan hệ quốc tế ngày càng trở nên căng thẳng, nhiều người không còn nghi ngờ gì nữa rằng một cuộc chiến lớn và đẫm máu sắp xảy ra. Đề cập đến chủ đề này trong cuộc trò chuyện, những người đối thoại đã thảo luận về các hoạt động của Lord of the Admiralty Winston Churchill, người sẽ hiện đại hóa hạm đội Anh.

    Vào khoảng 10 giờ tối, Rudolf Diesel rời nhà hàng và trở về cabin của mình. Gặp người quản lý, ông dặn đánh thức ông lúc 6:15 sáng. Trên bức tường cạnh gối, ông treo một chiếc đồng hồ bỏ túi để có thể xem giờ bất cứ lúc nào. Điều gì xảy ra tiếp theo, không ai biết. Sáng hôm sau, người quản lý gõ cửa cabin rất lâu nhưng không có kết quả, để thực hiện yêu cầu của hành khách là đánh thức ông lúc 7 giờ kém 15 phút. Sau đó, người quản lý mở cabin bằng chìa khóa dự phòng, nhưng không có ai trong đó.

    Chiếc giường xộc xệch và bộ đồ ngủ trên đó nói rằng Diesel chưa đi ngủ. Khi mũ và áo choàng của nhà phát minh được tìm thấy trên boong tàu, tàu Dresden đã rất hoảng hốt. Các thủy thủ đã tìm kiếm mọi ngóc ngách của con tàu nhưng hành khách mất tích chưa bao giờ được tìm thấy. Cuộc thẩm vấn của người gác đêm cũng không cho kết quả gì, không ai nhìn thấy hành khách nào trên boong. Sau đó, trong quá trình điều tra vụ mất tích của Rudolf Diesel, Georg Grace và Alfred Luckmann đã bị thẩm vấn. Họ đã nói chi tiết về cuộc trò chuyện với nhà phát minh và ghi nhận tâm trạng tốt của anh ấy vào buổi tối hôm trước.

    Tai nạn hay tự tử?

    Tất nhiên, sự biến mất của Rudolf Diesel đã gây chấn động toàn cầu trong một thời gian. Theo phiên bản đầu tiên, Diesel đã chết trong một vụ tai nạn. Một bác sĩ nào đó bị cáo buộc đã nói với báo chí rằng nhà phát minh đang trên bờ vực suy nhược thần kinh và đã trải qua một loạt cơn đau tim. Theo phiên bản này, ông cảm thấy không khỏe và quyết định lên boong để hít thở không khí biển trong lành. Ông đang đứng, tựa ngực vào lan can boong, và sau đó lên cơn đau tim. Diesel mất thăng bằng và rơi xuống biển.

    Phiên bản này không tồn tại lâu. Bác sĩ chăm sóc của nhà phát minh đã tuyên bố dứt khoát rằng bệnh nhân của ông không bị bệnh tim, và thuyền trưởng của tàu Dresden nhớ lại chiều cao của hàng rào trên boong (hơn một mét), điều này hoàn toàn loại trừ một tai nạn như vậy. Ngay lập tức có giả thiết cho rằng hành khách mất tích đã say rượu. Nhưng tất cả những ai biết Diesel đều bác bỏ điều này. Theo họ, ông là một người nghiện rượu, tửu lượng cao.

    Sau đó, các nhà báo đưa ra phiên bản tự sát. Do Diesel có nguy cơ bị phá sản và sẽ hủy hoại hoàn toàn, ông đã tự sát. Bị cáo buộc, Krupp, người đã tài trợ cho nghiên cứu của mình, đã yêu cầu ông thanh toán các hóa đơn. Tuy nhiên, phiên bản này đã không được xác nhận. Krupp, người được độc quyền sử dụng phát minh của Diesel ở Đức, không có khiếu nại gì chống lại ông ta. Chà, khó khăn tài chính của nhà phát minh không nghiêm trọng đến mức phải chia tay giã từ cuộc đời vì như thế.

    Đúng vậy, những người khăng khăng với phiên bản này nói rằng lý do tự sát có thể là ở một người khác. Tuy nhiên, toàn bộ hành vi của người Đức đáng kính cho thấy rằng ông ấy sẽ không chia tay cuộc đời mình. Buổi tối tâm tình rất cao hứng, ông kêu người quản lý trên đánh thức, chỉ rõ thời gian, Diesel lấy bộ đồ ngủ ra, treo đồng hồ trên vách cabin, hiển nhiên là chuẩn bị đi ngủ. Ngoài ra, rõ ràng ông ấy rất yêu vợ thương con nên rất có thể ông đã để lại lời chia tay. Nhưng thực tế không hề có thư tuyệt mệnh nào.

    Một nạn nhân của các mật vụ?

    Ban đầu, vì một số lý do, không ai nghĩ rằng Rudolf Diesel có thể bị giết một cách đơn giản như thế. Có lẽ ai đó đã cố tình “rò rỉ” các phiên bản giải thích cho các nhà báo để dẫn họ ra khỏi lý do chính của sự biến mất của nhà phát minh nổi tiếng. Khi tất cả các phiên bản này đều không thể giải quyết được, những cái đầu nhạy cảm nhất đã nghĩ: tại sao Diesel lại đi đến Anh? Có phải chỉ dành cho việc mở nhà máy? Sau đó, một phiên bản xuất hiện rằng nhà phát minh sẽ bán bằng sáng chế của mình cho người Anh, và do đó đã bị giết.

    Ngay cả Winston Churchill cũng lưu ý trong hồi ký của mình rằng phiên bản này là hợp lý nhất. Nhớ lại rằng đó là thời điểm Churchill sẽ hiện đại hóa hạm đội Anh. Ông ta có thể đã mời nhà phát minh người Đức đến Anh. Đêm trên tàu là thời điểm thích hợp nhất để thanh lý, áo choàng và mũ được cố ý để lại trên boong để phiên bản tự sát xuất hiện. Khi Chiến tranh thế giới thứ nhất bắt đầu, vụ án Diesel đã bị lãng quên. Tuy nhiên, khi chiến tranh kết thúc, trong một cuộc thẩm vấn, một trong những tù nhân chiến tranh người Đức đã thừa nhận rằng, theo chỉ thị của tình báo Đức, chính anh ta là người đã ném nhà phát minh xuống biển để ngăn cản cuộc đàm phán của ông với Anh. Được biết, một ngày sau khi Diesel mất tích, ngư dân Bỉ đã tìm thấy thi thể của một người đàn ông ăn mặc bảnh bao dưới biển. Họ kéo xác anh ta lên thuyền, nhưng sau đó một cơn bão bắt đầu. Cho rằng biển không muốn trao người chết đuối cho mình, những ngư dân mê tín đã ném ông trở lại xuống nước, sau khi tháo chiếc nhẫn ra khỏi ngón tay. Con trai của nhà phát minh nói rằng những chiếc nhẫn này thuộc về cha mình.

  • Melatonin là gì? Vì sao mất ngủ?

    Melatonin là gì? Vì sao mất ngủ?

    Căng thẳng, stress; bị rối loạn giờ thức và ngủ trong ngày; sử dụng các chất gây nghiện và kích thích như cà phê, trà, thuốc lá, rượu,… hay ăn quá no trước giờ đi ngủ là những nguyên nhân gây mất ngủ. Ngoài ra còn phải kể đến nguyên nhân thiếu Melatonin!

    Mất ngủ là bệnh gì?

    Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ với nhiều dạng thức khác nhau như khó đi vào giấc ngủ, không thể ngủ sâu giấc, thường xuyên thức dậy sớm dù ngủ chưa đủ giấc, không thể quay lại giấc ngủ bình thường,…

    Melatonin là gì? Vì sao mất ngủ? 2

    Người bị mất ngủ còn cảm thấy mệt mỏi, uể oải sau khi thức dậy, thường xuyên buồn ngủ nhưng lại không thể ngủ được, làm ảnh hưởng đến công việc, cuộc sống.

    Có thể chia tình trạng mất ngủ làm 2 dạng thức chính:

    • Mất ngủ cấp tính: Mất ngủ không thường xuyên, không kéo dài quá 1 tháng.
    • Mất ngủ mạn tính: Mất ngủ mang tính chất thường xuyên, lặp đi lặp lại nhiều lần, kéo dài từ 1 tháng trở lên.

    Có nhiều dạng mất ngủ khác nhau. Trong đó, phổ biến nhất có thể kể đến:

    1. Mất ngủ ban đêm. Người bị bệnh mất ngủ ban đêm sẽ có các triệu chứng điển hình như khó đi vào giấc ngủ vào mỗi tối, ngủ chập chờn không sâu giấc. Giấc ngủ đêm cũng không kéo dài 6-8 tiếng như bình thường mà chỉ rơi vào khoảng 3-4 tiếng là đã tỉnh giấc.
    2. Mất ngủ kéo dài/mất ngủ kinh niên. Mất ngủ nếu không được điều trị kịp thời sẽ kéo dài và trở thành tình trạng mất ngủ kinh niên, dẫn đến nhiều khó khăn và bất tiện trong cuộc sống. Chứng mất ngủ kéo dài sẽ khó điều trị hơn, đòi hỏi người bệnh phải kiên trì tuân theo phác đồ điều trị từ các bác sĩ chuyên khoa.
    3. Mất ngủ sau sinh. Phụ nữ sau sinh hay mất ngủ do nhiều nguyên nhân như: Cảm giác đau ở vết thương (vết mổ hoặc vết khâu tầng sinh môn), mất ngủ do thường xuyên thức khuya chăm con nên bị rối loạn giấc ngủ, tình trạng trầm cảm sau sinh,…
    4. Rối loạn giấc ngủ. Rối loạn giấc ngủ bao gồm tình trạng mất ngủ, ngủ rũ ban ngày và cả việc ngủ quá nhiều nhưng không cảm thấy đủ, rối loạn nhịp thức – ngủ. Nguyên nhân rối loạn giấc ngủ có thể do cử động chi có chu kỳ hay ngủ rũ, hội chứng chân không yên, ngáy và ngưng thở lúc ngủ, mộng du và nghiến răng…

    Mời bạn tham khảo Rượu bia và ung thư!

    Melatonin là gì?

    Melatonin là hormone nội sinh điều khiển chu kỳ ngủ-thức trong cơ thể. Ở đây, ánh sáng đóng một vai trò quan trọng. Ánh sáng kích thích võng mạc của mắt và sau đó ảnh hưởng đến tuyến tùng trong não, là nơi melatonin được hình thành.

    Melatonin là gì? Vì sao mất ngủ? 3

    Melatonin là một hormone được sản xuất bởi tuyến tùng, đây là tuyến có kích thước bằng hạt đậu nằm ở giữa não. Melatonin có tác dụng gây buồn ngủ nên thường được sử dụng trong việc điều hòa giấc ngủ, hỗ trợ chữa mất ngủ và nhịp sinh học nhưng nó không phải là thuốc ngủ.

    Tác động của ánh sáng lên cơ thể

    Nếu cơ thể không có rối loạn hoặc bệnh tật, vào buổi tối khi độ sáng giảm đi thì tuyến tùng sẽ sản xuất nhiều melatonin hơn và chúng ta cảm thấy buồn ngủ. Buổi sáng, ánh sáng chiếu lên võng mạc sẽ làm cho melatonin được sản xuất ít hơn và người ta bắt đầu tỉnh giấc. Vào ban ngày, lượng melatonin thấp hơn ban đêm khoảng 5 đến 12 lần.

    Melatonin là gì? Vì sao mất ngủ? 4

    Cortisol: chất đối kháng tự nhiên của melatonin

    Chất đối kháng tự nhiên với melatonin là cortisol – hormone gây căng thẳng. Nó tích tụ nhiều hơn khi buổi sáng đến. Trong khi đó, melatonin được sản xuất ít lại.

    Melatonin là gì? Vì sao mất ngủ?
    Tuyến thượng thận là bộ phận tiết ra Cortisol

    Melatonin làm tăng hoạt động của các enzym chống oxy hóa như glutathione peroxidase và superoxide dismutase. Những hoạt động này có ảnh hưởng tích cực đến hệ thống miễn dịch để chống lại bệnh tật (từ bệnh cảm lạnh thông thường đến bệnh ung thư).

    Vì sao mất ngủ?

    Thiếu melatonin sẽ dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể, ví dụ:

    • Khó ngủ hoặc cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày
    • Cồn cào bao tử
    • Trầm cảm
    • Viêm loét dạ dày
    • Suy giảm trí nhớ
    • Ung thư

    Các nguyên nhân có thể gây thiếu hụt melatonin rất phức tạp: Do dùng một số loại thuốc (ví dụ: thuốc huyết áp hoặc thuốc làm loãng máu), do tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời vào mùa hè, do thiếu serotonin (ví dụ: trong trường hợp trầm cảm), do lượng caffein vào buổi tối, do uống rượu và/hoặc thuốc lá, do chơi thể thao khi gần đi ngủ, do căng thẳng hoặc do quá nhiều ánh sáng nhân tạo vào buổi tối.

    Cẩn thận: Ai dùng Smartphone, tivi hoặc laptop cho đến khuya đều có tác động tiêu cực đến việc giải phóng hormone.

    Mời bạn tham khảo Cách ngủ nhanh trong quân đội!

    Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử đặc biệt có hại

    Dùng laptop, tablet hay smartphone vào buổi tối trước khi đi ngủ hay trên gường ngủ đều không tốt cho sức khỏe. Các nhà khoa học hiện đã xác nhận dựa trên đánh giá của 67 nghiên cứu. Nếu thời gian sử dụng thiết bị điện tử lâu dài và cận kề lúc đi ngủ, số giờ ngủ sẽ ít hơn và chất lượng giấc ngủ kém hơn.

    Các nghiên cứu cho thấy nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về giấc ngủ nằm ở màn hình phát sáng của các thiết bị. Ánh sáng xanh sóng ngắn trong các thiết bị điện tử gây hậu quả lớn trong việc ngăn chặn sự giải phóng hormone melatonin, chất gây ra buồn ngủ.

    Quá nhiều kích thích tinh thần cũng làm gián đoạn giấc ngủ

    Ngoài bức xạ màn hình, kích thích tinh thần từ thông tin cũng đóng một vai trò trong rối loạn giấc ngủ: “Nội dung bức xúc, trò chơi điện tử hấp dẫn hay tin nhắn giữa bạn bè, tất cả những tương tác này đều làm tăng kích thích tinh thần, do đó có thể ngăn ngừa buồn ngủ”.

    Đọc một cuốn sách sẽ tốt hơn nhiều và dễ cảm thấy buồn ngủ hơn.

    Chế phẩm melatonin có thể mua tự do mà không cần toa bác sĩ

    Trong khi các thuốc ngủ có thể gây nghiện và chỉ nên dùng trong thời gian ngắn thì ngược lại, melatonin được xem là “hormone ngủ” tự nhiên. Melatonin dạng viên, trà hoặc thuốc xịt là một cách nhẹ nhàng giúp người ta đi vào giấc ngủ.

    Melatonin là gì? Vì sao mất ngủ?

    Hầu hết các chế phẩm của melatonin không cần toa bác sĩ. Lý do: nồng độ kích thích tố trong các chế phẩm quá nhỏ, khi mà trong thực phẩm cũng có thể tìm thấy một lượng tương đương như vậy.